• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 6 من 6

    الموضوع: بخصوص تغيير التمارين

    1. #1
      التسجيل
      25-03-2010
      المشاركات
      57
      المواضيع
      12
      شكر / اعجاب مشاركة

      بخصوص تغيير التمارين


      معلومات المتقدم بالاستفسار :
      العمر : 20 , الجنس : ذكر

      الطول :مدري متر
      الوزن : 62 كيلوجرام

      نسبة الدهون : مدري

      و الاستفسار كالتالي :
      السلام عليكم ايها المتوحشون و رحمة الله و بركاته


      يا جماعة الخير عندي استفسار بسيط عن تغيير التمارين في الجدول


      هل ابقى على جدول معين و تمارين معينة لفترة معينة و بعدين اغير

      لو كل مرة اغير التمارين مثلا هذا الاسبوع تمارين الصدر بالشكل الفلاني و الاسبوع اللي بعده تمارين الصدر اغيرها


      مع العلم اني اتمرن خمسة ايام في الاسبوع :

      السبت : اكتاف + سواعد

      الاحد : عضلات البطن

      الاثنين : ظهر + باي

      الثلاثاء : راحة

      الاربعاء : صدر + تراي

      الخميس : ارجل + بطن

      الجمعة : راحة


      المكملات : myoplex + amino 2222

      في انتظار اجاباتكم يا حلوين

    2. #2
      التسجيل
      14-08-2011
      الدولة
      الامارات-عجمان
      المشاركات
      416
      المواضيع
      21
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: بخصوص تغيير التمارين

      لو تخلي جدولك

      اول يوم صدر+باي
      ثاني يوم ظهر+تراي+سواعد
      ثالث يوم اكتاف+مثلثات+بطن
      رابع يوم ارجل+بطات+سواعد
      خامس يوم ممكن باي تراي

      او ممكن بطن + سواعد

      ويومين راحه

      بالنسبه للتنويع ممكن تلعب اسبوع حر واسبوع على الاجهزة
      اي استفسار نحن موجودين

    3. #3
      مشاري الرياض غير متصل عضو كمال اجسام خبير
      0
       
      التسجيل
      12-07-2011
      المشاركات
      2,102
      المواضيع
      78
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: بخصوص تغيير التمارين

      اخوي الكلباني

      استغرب تمرين السواعد ثلاث مرات ؟؟

      ولله انا بتكلم عن نفسي ماشي مع مدرب جيد كل شهر ونص تقريباً يغير الجدول والايام كالتالي :

      1- صدر وباي وبطن

      2 - ظهر وتراي

      3- راحه

      4- ارجل وبطات وبطن

      5- اكتاف مثلث سواعد بطن

      6 - راحه

      7- يعاد

      على كلام المدرب يقول الافضل بعد كل مده تغير حتى لا يتعود جسمك ع التمرين

      وان شاءا لله يفيدونك الكباتن موفق خير


      يسلمووو عيسى

    4. #4
      التسجيل
      14-08-2011
      الدولة
      الامارات-عجمان
      المشاركات
      416
      المواضيع
      21
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: بخصوص تغيير التمارين

      هلا اخوي مشاري مب شرط 3 مرات ممكن مرتين كفايه

      وانا مب ثابت على هذا الجدول بين كل فتره اغير الجدول

    5. #5
      مشاري الرياض غير متصل عضو كمال اجسام خبير
      0
       
      التسجيل
      12-07-2011
      المشاركات
      2,102
      المواضيع
      78
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: بخصوص تغيير التمارين

      اهاا يعني على كذا اذا كانت السواعد ضعيفه نلعب اكثر من مره للتقوية ؟

      يعطيك العافيه


      يسلمووو عيسى

    6. #6
      التسجيل
      11-04-2010
      الدولة
      قطر
      المشاركات
      6,067
      المواضيع
      165
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: بخصوص تغيير التمارين

      جدول الكبتن مشاري جيد وانصحك يااخ عمار بتجربته

    المواضيع المتشابهه

    1. صوري (الجزء الثاني ) من التمارين المنزلية
      بواسطة : منادة الليل , في المواضيع المميزة لكمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 77
      آخر مشاركة: 23-01-2014, 10:57 PM
    2. كمال الاجسام ممكن تفيدوني بخصوص هذ1 آلتمرين ؟!
      بواسطة : خضرآوي ستآيلش , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 3
      آخر مشاركة: 16-08-2011, 04:26 AM
    3. كمال الاجسام استفسار بخصوص جدول لعضله الكتف
      بواسطة : المدمر100 , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 4
      آخر مشاركة: 28-05-2011, 05:53 PM
    4. التخسيس واللياقة بخصوص تغيير التمارين
      بواسطة : mansssor , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 1
      آخر مشاركة: 10-03-2011, 11:43 PM
    5. كمال الاجسام استفسار بخصوص مكملات غذائيه
      بواسطة : انس111 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 6
      آخر مشاركة: 02-09-2010, 03:37 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •