معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :مدري متر
الوزن : 62 كيلوجرام
نسبة الدهون : مدري
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ايها المتوحشون و رحمة الله و بركاته
يا جماعة الخير عندي استفسار بسيط عن تغيير التمارين في الجدول
هل ابقى على جدول معين و تمارين معينة لفترة معينة و بعدين اغير
لو كل مرة اغير التمارين مثلا هذا الاسبوع تمارين الصدر بالشكل الفلاني و الاسبوع اللي بعده تمارين الصدر اغيرها
مع العلم اني اتمرن خمسة ايام في الاسبوع :
السبت : اكتاف + سواعد
الاحد : عضلات البطن
الاثنين : ظهر + باي
الثلاثاء : راحة
الاربعاء : صدر + تراي
الخميس : ارجل + بطن
الجمعة : راحة
المكملات : myoplex + amino 2222
في انتظار اجاباتكم يا حلوين
