حرق الدهون وبناء العضلات

[mr.dks]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :183 متر
الوزن : 85 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
ابي يصير جسمي مشدود وكمية الدهون قليله.، انا الحين العب اسكواش لمدة ساعه تقريبا وبعدها هروله ربع ساعه لان يبدى الم في رجولي مدري ليه؟ وبعدها تمارين بطن واشيل شوية حديد.. المشكله ما احس فيه شي تغير فيني ..، ولا استخدم اي بروتين او فيتامين ..، ابي تعطوني نصايح لجسم مشدود واحسن المكملات الي ممكن تساعدني ..،

وزني/85
طولي/183
عمري/ 21

يعطيكم العافيه..،/

[mr.dks]

معقوله ولا رد..؟

[jkd1]

شد جسم فقط؟ العب اي رياضة هوائية شكواش وسباحة وكرة قدم
تفاصيل عضلية تحتاج تلعب حديد باوزان متوسطة
ألم في الرجول بسبب طبيعة اللعبة تركيز وضغط قوي على الركبة والبطات
الافضل يكون هرولة 10دقايق قبل تبدى الشكواش بعدين حديد أوزان بسيطة وتكرارات عالية بعدين سكواش بعدين تمارين بطن بعدين مشي ثلث ساعة
بعد ثلاث شهور راح تحس بالتغير باذن الله
المكملات:واي بروتين "أصلي"+اوميغا+جلوتامين

[mr.dks]

يعطيك العافيه..، المشكه اني اذا لعبة حديد وزني يزيد يعني طبيعي ولا اخفف وزن وبعدين اشيل حديد

[mr.dks]

للحين محد افادني..، طيب وش احسن حارق للدهون