عضو جديد
السلام عليكم ورحمه الله يعطيكم الف عافيه شباب ..
بس عندي استفسار بسيط طول عماركم .. انا صارت لي فتره شهر تقريبا موقف الجم .. ورديت اتدرب بعد الشهر ف لاحظت انه وانا اتدرب تصيبني الام فالعضلات والمفاصل ( مفاصل اليد والكوع ) وخصوصا العضلات ( الباي والتراي ) لدرجه اني ما اقدر اكمل التمرين .. الم لدرجه اني ماقدر احرك ايدي ولا اقدر ارفع اخف ثقل ..
افيدوني بارك الله فيكم .. شو السبب .. ؟؟
يعطيكم العافيه مره ثانيه تحياتي
عضو جديد
وعليكم السلام
اولا اخوي لازم تعطي العضلة مؤشرات انك رجعت تلعب حديد اي بعمنى تدرج في الاوزان الاخف ثم المتوسط ثم الاثقل ولكن اهم شي التسخين بالاوزان الخفيفية لكي تنشط الدورة الدموية وخذ نفسا عميقا وادفع الهواء للخارج ليجري الاكسجين في الدم
وباذن الله راح تشوف مفاصلك تتعود على رفع الاثقال
اتمنى لك صحة جيدة
اخوك قروشة جدة
عضو جديد
يعطيك العافيه كبتن قروشه ماقصرت الغالي .. والله بيني وبينك يااخوي انا قبل ما العب لازم طبعا اسخن باوزان خفيفه .. لكن يوم اوصل للأوزان الثقيله ماقدر اكمل خلاص يبدا الالم عندي .. وماأقدر اكمل اللعب يعني اوصل لنص التمارين واوقف .. ويتم الالم مطول يوم يومين .. جربت اخذ ملتي فيتامين .. مشان اعوض نقص الفيتامينات .. لكن مافي فايده ..
مشكور على المشاركه الغالي ..
عضو جديد
سلامات وماتشوف شرالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة v88.a
أنصحك تاخذ بيو مارين من الصيدلية وانشالله يجيب نتيجة
عضو كمال اجسام خبير
ألام العضلات شيء طبيعي ومستمره على طول
اما المفاصل مثل ماقالولك الاخوان عليك بالتسخين الجيد وخاصتا الان فصل الشتاء ولا تشد في الاوزان
وخذ احتياطاتك ولبس مشد لليد لتخفيف الألم
وتقدر تاخذ حبوب نيوبرون من الصيدلية فهي جيده
ضوابط المشاركة
