معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 68 كيلوجرام
نسبة الدهون : ----
و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم
بغيت اسألكم
اي تمرين افضل
الباي مع الصدر
ولا الباي مع الظهر
انا جدول
1- صدر و تراي
2- ظهر وباي
3- اكتاف و مثلثات مع ارجل
4 صدر و تراي
5 ظهر و باي
و اريح يومين و ارجع من وقفت يعني ببدء الاسبووع بالاكتاف
و المكملات واي بروتين اوبتيمن و جاك 3 دي و امينو 2222
و انا ابي التمارين تقصيم للارجل
لاني ما ابي اضخم الارجل
و بغيت اعرف وين الافضل للباي هل العبه مع الصدر ولا الظهر
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مانع علي
