السلام عليكم
اخوي انا شايف انك كاتب الوزن : 187 كيلوجرام لا اعرف ان كنت
تقصد 87 ام 187 المهم برد على الوزنين لو كنت 187 يحتاج لك دايت قوي
جدأ ولازم تلتزم فيه ما تحتاج اي حوارق ومو اجبار النادي بل اول لكن بعدها بيصير
اجبار لازم تنزل اقل شيئ 87 كيلو عن طريق دايت اي حميه وبعدها تخش نادي
بل نسبه لاستفسارك عن اليبو بلاك لا ما ينفعك وانت تسبح + الكافين
فيه عالي يحتاج لك نادي وتمرين وكارديو حتى تحرقه في حال
كان وزنك 87 فعليك بل نادي ان كنت تريد التخسيس
اجباري يكون نادي وتمرين ودايت ابدئ دايت
لمدة شهرين الي ثلاث اشهر وبعدها خذ
حارق دهون مو اجباري يكون ليبو 6
فيه حوارق اكثر وافضل بل نسبه
للسباحه ما انصحك تاخذ اي
حارق دهون مو زين اي
استفسار لا تتردد
سكيث
