معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخواني اليوم بديت في استخدام البروتين
بس احس اني جبت العيد
طبعا الطريقه الي امشي عليها :
سكوب مع 300 مل حليب اول ماقوم وافطر بعدها بساعتين ونص
سكوب من 100 مل مويه بعد التمرين
سكوب مع 300 مل حليب قبل ما اقوم
بس تطلع الكميه في الشيكر قليييل جدا مادري ليش
شوفوا مثل هذا مع المويه :
اخاف انه يكون مركز ويسوي مشكله بالكليه !! خاصتا ان عمري 17 خايف
وحكم السكوب حقي الكبير وانا امليه اخليه كامل مثل الي على يسار
