طريقة تنظيم المكملات لـ 3 كورسات

[متعطش]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 59 كيلوجرام

نسبة الدهون : مدري

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

عساكم على القوة ياكباتن .. // عندي مجموعة مكملات وأبغى انظمها لـ 3 كورسات ومانستغني عن رايكم

هذي صورة للمكملات :



- برو كومبلكس جينر
- سيرياس ماس
- واي بروتين
- فيتامين سي 1000 ملي غرام
- اوميغا 3
- اكستند
- أمينو مونستر
- أوبتي مان
- كرياتين

هدفي : ضخامة .. ابي ازيد 16 كيلو تقريباً يعني اصير 75 كيلو أو 70 كيلو

وطريقة تنظيمي للمكملات مقسمها على ثلاث كورسات زي كذا /

الكورس الأول / سيرياس ماس 3 سكوبات باليوم + اوميغا 3 + اوبتي مان
الكورس الثاني / برو كومبلكس جينر + كرياتين + اوميغا 3 + اوبتي مان
الكورس الثالث / واي بروتين + امينو مونستر + اكستند + اوميغا 3 + اوبتي مان + فيتامين سي

وش رايكم ؟

[france for ever]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 59 كيلوجرام

نسبة الدهون : مدري

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

عساكم على القوة ياكباتن .. // عندي مجموعة مكملات وأبغى انظمها لـ 3 كورسات ومانستغني عن رايكم

هذي صورة للمكملات :



- برو كومبلكس جينر
- سيرياس ماس
- واي بروتين
- فيتامين سي 1000 ملي غرام
- اوميغا 3
- اكستند
- أمينو مونستر
- أوبتي مان
- كرياتين

هدفي : ضخامة .. ابي ازيد 16 كيلو تقريباً يعني اصير 75 كيلو أو 70 كيلو

وطريقة تنظيمي للمكملات مقسمها على ثلاث كورسات زي كذا /

الكورس الأول / سيرياس ماس 3 سكوبات باليوم + اوميغا 3 + اوبتي مان
الكورس الثاني / برو كومبلكس جينر + كرياتين + اوميغا 3 + اوبتي مان
الكورس الثالث / واي بروتين + امينو مونستر + اكستند + اوميغا 3 + اوبتي مان + فيتامين سي

وش رايكم ؟

الكورس الاول سريس ماس + واي بروتين + كرياتين + اوميكا 3 + امينو موستر
الكورس الثاني بروكومبلكس كينر+ واي بروتين + كرياتين + اكستند + اوميكا 3
الكورس الثالث ما تبقى من الكينر + الوي بروتين + اوميكا 3 + اوبتي مان



الكينر صباحا و قبل النوم و مابين الوجبات
الوي بروتين بعد التمرين فقط


الاوبتي مان لا داعي له اولكورسين لان السريس ماس و البروكوبلكس كينر غنية بالفيتامينات و المعادن
الفيتامين سي وفره لكورس لاحق



بالتوفيق

[Booyaka]

^^ ولاتنسى تخلي فترة أسبوع او 10 أيام قبل ماتسخدم الكرياتين للكورس الثاني ، حق تريح الكبد شوي ...

[france for ever]

^^ ولاتنسى تخلي فترة أسبوع او 10 أيام قبل مات
سخدم الكرياتين للكورس الثاني ، حق تريح الكبد شوي ...

لا ضرر من استخدام الكرياتين لشهرين متتاليين علما ان الكرياتين لا يضر بالكبد بل يضر بالكليتين في حالة استخدامه لفترات طويلة ( اكثر من 3 اشهر ) و بكميات كبيرة ( اكثر من الموصى به) خاصة في حالة عدم شرب كمية كافية من الماء اثناء فترة الاستعمال .


للتوضيح

[متعطش]

الله يعطيكم ألف عافية فرانس + بويكا

أخوي فرانس ..
بس الكرياتين مثل ما أنت شايف والاكستند والأمينو مونستر علب صغيرة !
ما أظن يكفون حق 3 كورسات ؟
حتى البروكومبلكس جينر ولا أنا غلطان ؟ شوف بالصورة حجم العلب

[متعطش]

للــرررفع .. شباب ابي ارائكم

[france for ever]

الله يعطيكم ألف عافية فرانس + بويكا

أخوي فرانس ..
بس الكرياتين مثل ما أنت شايف والاكستند والأمينو مونستر علب صغيرة !
ما أظن يكفون حق 3 كورسات ؟
حتى البروكومبلكس جينر ولا أنا غلطان ؟ شوف بالصورة حجم العلب

اخي السائل ارجوا قرائي ردي جيدا قبل توجيه استفسار جديد

الكورس الاول فيه كرياتين و امينو
الكورس الثاني فيه كرياتين و اكستند فقط
الكورس االثالث خالي من الكرياتين و الامينو و الاكستند

اما بانسبة للكينر فمثل ما وضحتلك في الجواب الاول عندما ينتهي السريس ماس استخدم البروكوبلكس و هكذا
و كان المفروض تشتري بروتين كينر ثالث بدلا من الوي بروتين لانك في مرحلة ضخامة


بالتوفيق

[متعطش]

والله يا فرانس أنا بقولك ع خطتي ..
أنا صارلي العب حديد من فترة 7 شهور وكلها ضخامة
كان وزني 50 كيلو وصار 62 كيلو أنا جداً راضي بالزيادة لكن الأمر الي ماعجبني منطقة الأفخاذ زاد حجمها وهذا الي يشعرني بالخجل أحياناً ..
وحتى منطقة أسفل البطن يعني تخيل جسم فتنس وتحت البطن فيه كرشة مرة ماهي حلوة ..
المهم وقفت عن النادي شهرين الحين مارحت للنادي نزل وزني لـ 59 كيلو ..

أنا أقول الحين بالمكملات الي عندي الحين لو أسوي كورسين ضخامة والكورس الأخير تنشيف وش رايك ؟
يعني راح يكون الكورس الأخير : واي بروتين + فيتامين سي + اوميغا 3 + أوبتي مان .. ؟

[france for ever]

والله يا فرانس أنا بقولك ع خطتي ..
أنا صارلي العب حديد من فترة 7 شهور وكلها ضخامة
كان وزني 50 كيلو وصار 62 كيلو

تقدم ممتاز يا بطل


أنا جداً راضي بالزيادة لكن الأمر الي ماعجبني منطقة الأفخاذ زاد حجمها وهذا الي يشعرني بالخجل أحياناً ..
وحتى منطقة أسفل البطن يعني تخيل جسم فتنس وتحت البطن فيه كرشة مرة ماهي حلوة ..

مرحلة الضخامة تصاحبها ظهور بعض الدهون الغير مرغوب بها ذلى يجب ان تكون التغذية و المكملات مدروسة و محسوبة كي تكون الزيادة اغلبها كتلة عضلية و ليس دهون


المهم وقفت عن النادي شهرين الحين مارحت للنادي نزل وزني لـ 59 كيلو ..



أنا أقول الحين بالمكملات الي عندي الحين لو أسوي كورسين ضخامة والكورس الأخير تنشيف وش رايك ؟


فكرة ممتازة

و لكن بالطبع كورس واحد تنشيف كيف كافي

يعني راح يكون الكورس الأخير : واي بروتين + فيتامين سي + اوميغا 3 + أوبتي مان .. ؟

اقترح عليك التالي


سريس ماس + كرياتين + اوميكا3
بروكوبلكس كينر + كرياتين + اوميكا3


للضخامة



و بعدها للتنشيف

وي بروتين + اكستند + احماض امينية + اوبتي مان




تحياتي

[.hamad.]

هلا اخوي متعطش

بالنسبة للرجل والارداف امرهم سهل وان شاء الله لو تستمر على تمارين القطنية وجهاز المشي السير برفع الجهاز لمستوى عالي << العبه دايماً فالتصخين يعني بشكل يومي لمدة 15 دقيقة قبل التدريب (مشي سريع)

وشوف هالرابط وان شاء الله يفيدك

http://www.montada.com/showthread.php?t=695175&page=1

[متعطش]

اقترح عليك التالي


سريس ماس + كرياتين + اوميكا3
بروكوبلكس كينر + كرياتين + اوميكا3


للضخامة



و بعدها للتنشيف

وي بروتين + اكستند + احماض امينية + اوبتي مان




تحياتي

شكراً جزيلاً لك ياكابتن ..
أنا عارض الحين الإكستند للبيع لأنه ماراح يفيدني كوني مبتدئ أولاً وثانياً مايفيدني بالضخامة .. وش تنصحني اشتري بفلوسه شي أضيفه لكورس التنشيف ؟
مثلاً CLA محتاج لشورك يافرانس : )

هلا اخوي متعطش

بالنسبة للرجل والارداف امرهم سهل وان شاء الله لو تستمر على تمارين القطنية وجهاز المشي السير برفع الجهاز لمستوى عالي << العبه دايماً فالتصخين يعني بشكل يومي لمدة 15 دقيقة قبل التدريب (مشي سريع)

وشوف هالرابط وان شاء الله يفيدك

http://www.montada.com/showthread.php?t=695175&page=1

الموضوع فادني أكيد وأول مرة أشوفه ع إني لفيت المواضيع المميزة كلها بس مامريت بذا الموضوع O_O
الله يعطيك العافية أخوي حمد

[ابي موقع+منتدى]

اخوي بل عزيمه ونظام الغذائي اهي اهم من هل مكملات يعني لا تخليه شي اساسي انا بديت من سنه وسبع شهور كان وزني 53 الحمدلله مشالله الحين 85

[france for ever]

نصيحة لا تبيع الاكستند لانه راح يفيدك وقت التنشيف . يعطيك طاقة اثناء ادائك للتمارين و الهرولة و الحديد

[متعطش]

الله يعطيكم ألف عافيةة ياشباب ..
ابي رايكم بخصوص نصايح صديقي بالنسبة لـ طريقة استخدام المكملات ونصحني بهذا الكورس :

كرياتين + سيرياس ماس + أمينو مونستر + اوميغا 3
والطريقة الي اعطاني اياها هذي هي وابي رايكم فيها

أول ما أصحى من النوم : نصف لتر ماء
بعدها بـ 10 دقائق : 5 غرام كرياتين
بعدها بنصف ساعة : فطور أربع بياض البيض + شوفان + حليب
بعدها ب ساعة ونصف : سكوب سيرياس ماس
بعدها ب ساعة : 5 غرام كرياتين
بعدها بنصف ساعة : وجبة بروتين متوسط + كارب عالي
بعدها ب ساعة : 5 غرام كرياتين
وبعدها ب ساعة : النادي
بعد النادي : سكوبين سيرياس ماس + مخلوطة مع الأمينو مونستر مباشرة اخذهم بعد التمرين
بعدها ب 45 دقيقة : 5 غرام كرياتين
بعدها ب نصف ساعة : وجبة بروتين دسمة
بعدها ب ساعتين : 5 غرام كرياتين
بعدها ب نصف ساعة : سلطة + فواكه

الي عنده أي وجهة نظر وحاب يعدل في طريقة الإستخدام أو الكورس يتفضل فيها

* أنا في نقطة تسبب لي لخبطة كثير دايماً : اسمع لاعب كمال الأجسام بعد التمرين مباشرة يحتاج لـ سكر الجلوكوز زي عصير العنب مثلاً أو عصير قصب السكر
أو سكر الجلوكوز 4 ملاعق مع موية بعدها بـ نصف ساعة ياخذ واي بروتين لأنه سريع الإمتصاص بعدها ب 45 دقيقة وجبة الغداء
هذا الكلام قلته لـ صاحبي قلي لا خذ السيرياس ماس واخلط معه ملعقة امينو مونستر وملعقة سكر الجلوكوز مع بعض بعد التمرين مباشرة ؟
وش رايكم ؟

أنا من وجهة نظري " ومازلت مبتدئ " يعني ممكن أصيب ب معلومتي وممكن أخطي ياليت تعدلوني إذا أخطيت
أنا من وجهة نظري أخلي السيرياس ماس الصباح وقبل التمرين أو قبل النوم
وبعد التمرين مباشرتاً سكر الجلوكوز وبعده بنصف ساعة واي بروتين وبعده بشوية الغداء

وش رايكم ؟

[برانش وارن]

أول ما أصحى من النوم : نصف لتر ماء
بعدها بـ 10 دقائق : 5 غرام كرياتين
تمام
بعدها بنصف ساعة : فطور أربع بياض البيض + شوفان + حليب
عليك بالعافية تمام
بعدها ب ساعة ونصف : سكوب سيرياس ماس
تمام
بعدها ب ساعة : 5 غرام كرياتين
تمام
بعدها بنصف ساعة : وجبة بروتين متوسط + كارب عالي
عليك بالعافية تمام
بعدها ب ساعة : 5 غرام كرياتين
تمام ولو تخليها نصف ساعة تمام
وبعدها ب ساعة : النادي
بعد النادي : سكوبين سيرياس ماس + مخلوطة مع الأمينو مونستر مباشرة اخذهم بعد التمرين
تمام وخلط معاها الكرياتين
بعدها ب 45 دقيقة : 5 غرام كرياتين
بعدها ب نصف ساعة : وجبة بروتين دسمة
تمام + كارب بسيط
بعدها ب ساعتين : 5 غرام كرياتين
لو تلغيه افضل
بعدها ب نصف ساعة : سلطة + فواكه
سلطة فقط والفاكهة خليها في النهار احسن

الي عنده أي وجهة نظر وحاب يعدل في طريقة الإستخدام أو الكورس يتفضل فيها

* أنا في نقطة تسبب لي لخبطة كثير دايماً : اسمع لاعب كمال الأجسام بعد التمرين مباشرة يحتاج لـ سكر الجلوكوز زي عصير العنب مثلاً أو عصير قصب السكر
أو سكر الجلوكوز 4 ملاعق مع موية بعدها بـ نصف ساعة ياخذ واي بروتين لأنه سريع الإمتصاص بعدها ب 45 دقيقة وجبة الغداء
هذا الكلام قلته لـ صاحبي قلي لا خذ السيرياس ماس واخلط معه ملعقة امينو مونستر وملعقة سكر الجلوكوز مع بعض بعد التمرين مباشرة ؟
وش رايكم ؟
اكلامك صحيح بس انت عندك السرياس اشربه بدون ماتضيفله سكر ولا شي لانه يحتوي على سكر وكارب

أنا من وجهة نظري " ومازلت مبتدئ " يعني ممكن أصيب ب معلومتي وممكن أخطي ياليت تعدلوني إذا أخطيت
أنا من وجهة نظري أخلي السيرياس ماس الصباح وقبل التمرين أو قبل النوم
وبعد التمرين مباشرتاً سكر الجلوكوز وبعده بنصف ساعة واي بروتين وبعده بشوية الغداء
السرياس الصبح حليب قليل او خالي الدسم + بعد التمرين + قبل النوم مع حليب قليل او خالي الدسم
وش رايكم ؟
كل شيء تمام وموفق خير الباقي عليك شد حيلك
الكرياتين استخدامه لاول خمس ايام فقط وبعدها 5 جرام قبل التمرين + 5 بعد التمرين
[/QUOTE]