رد: شرب البروتين مرة وحدة باليوم ؟
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة
اذا التغذيه عندك تمام وتاكل من 4 الى 5 وجبات صغيرة باليوم يكفيك سكوب فقط بعد التمرين اما اذا التغذيه ضعيفه عندك 3 مرات باليوم
سكوب الصباح بعد الفطور بـ 3 ساعات
سكوب بعد التمرين
سكوب قبل النوم
موفق يا بطل
أَشْهَدُ أَنْ لا إِلَهَ إِلا اللَّهُ وَأَشْهَدُ أَنَّ مُحَمَّدًا عَبْدُهُ وَرَسُولُهُ
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضاء نفسه وزنةعرشه ومداد كلماته
اللهم إني أستغفرك من كل ذنب أذنبته وتعمدته أو جهلته. وأستغفرك من كل الذنوب التي لا يعلمها غيرك ، ولا يسعها إلا حلمك
