معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :179 متر
الوزن : 88 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني انا قاطع تمرين تقريبا صارلي 3 اسابيع وبدخل بـ الشهر هالأسبوع ..
مو مهم هذا
لكن انا مفكر بعد تقريبا اسبوع ارجع للتـمرين بس تخلص الأختبارات
والأن الأهم من هذا كله .. هو
اني مفكر صراحه انشف وبنفس الوقت اضخم على بعض العضلات
يعني عندي تقريبا الذراع بالكامل تحتاج بس تقصيص وليس تنشيف
وضخامه عضليه قويه بالذراع
لكن بركز على التنشيف في : الأفخاذ - الموخرة - بطن - الصدر
يعني احس ودي من 88 اوصل الى 80
---------------------------
عرفتم الهدف ووين ابي انشف
الأن بنـزل لكم مكملاتئء وشوفوها تمــااام ولا لا
جلوتامين
امينو 2222
بروتين ايزو - زيرو فات طبـعا
سوبر شارج
ملتي فيتامين
هذول كلهم عندي لكن مادري محتار الكورس تمام ولا فيه شي من الغلط
طبعا ما دايت عالي بروتين وخفيف كارب قبل التمرين فقط
New update
