استفسار بخصوص لاعب جديد

[jawad07]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 72 كيلوجرام

نسبة الدهون : 15%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

الحمد الله عدنا اليك من الولايات المتحدة الامريكيه يعني ما في حجب


المهم يا اخاون انا عندي واحد من اخويائي يبغى يخش حديد وانتم عارفين المدربين في امريكا يبون فلوس يعني الحصه يمكن تكلفه 60 دولار
وقلت اعطيعا احد من الشباب في المنندى احسن - المهم يا اخون انا ودي اعلمه التمارين بداية تهيئة الجسم انا والله مو عارفها حاولة ادور في المتتدى ما لقيت ياليت الاخوان يساعدوني عشان اعلم خوي عليها واذا كان في صوره اكونلكم من الشاكرين

[jawad07]

يارب واحد يرد

[.hamad.]

وعليك السلام

مهما اخذت برامج مكتوبه من المنتدى
فإنها لاتغني عن مدرب خاص يعمل التدريب تطبيقي امامك

والاساسيات يجب ان تكون عن طريق مدرب ولا تنفع الصور والمواضيع في ذلك

[Booyaka]

كلام أخوي حمد صحيح ، ولكن عندك اليوتيوب يغنيك عن المدرب أبحث عن التمرين اللي تبيه و طبق مثله هذا نضامي أنا ، في النادي المدرب في صوب وأنا في صوب لو يبي أنا بعد أقدر أعطيه تمارين جديدة عليه ..

[jawad07]

يا حبايبي انتم فاهميني غلط التمارين ماهي لي انا اعرف التمارين وانا راح اخلي الرجال يطبقها بشرف عليه بنفسي بس مو عارف ارتبله ولا اقدر اعطيه زي جدولي

[THh Rock]

هههههههههههه ما شاء الله المدرب جوااد ..!!
المهم شوف يا بطل :
اذا مبتدا خويك مره مره خليه اقل شي اسبوعين تمارين شااامله طبعا مع الكرديو علشان يتقوى نفسه ويزيد تحمله
وبعد اسبوعين اذا حسيت انه خلاص جسمه اخذ على التمارين والرجال شاد حيله بعدها دخله كل يوم عضله لمده شهر بعدين خليه كل يوم عضلتين واهم شي التركيززززززززززززززززززززززز

[السلطان..]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.

ماقصروا الشباب خله يهتم بالتغذيه كمان والتركيز مثل ماقال احمد مثل البار المستوي عند النزول ياخذ شهيق بالانف واذا طلع بالوزن يطلع الهواء(زفير).

والجدول يغيره كل مده يعني كل شهرين أو ثلاثه.
أممممم
ودخله تمارين عاليه الجهد كل شهر أو شهر ونصف مثل الدروب ست .........الخ.
والتمارين نفس الشيء يغييرها مايثبت على نفس التمارين مثل لعب بالبار الاسبوع هذا يلعب بالدمبل الاسبوع الثاني أو جهاز .......الخ.

بالتوفيق وإن شاء استفدت مني لو بشيء بسيط.

[jawad07]

يعطيكم العافية شباب