تنشيف وتقسيم

[عاشق مدريدZM]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 31 , الجنس : ذكر

الطول :1.81 متر
الوزن : 110 كيلوجرام

نسبة الدهون : 30

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ،،

الشكر الجزيل للقائمي ع ادارة الموقع واتاحة فرصة للشباب للاستفادة المشتركة .

منذ 25يوم بديت مرحلة التنشيف فخسرت 6ك ونص وحاب أعرف هل أنا أفقد عضل أو دهون .
وكم عدة شهور مطلوبة للتنشيف .
وعندي مشكلة أسفل الصدر مع العلم بأن عضلة الصدر موجودة بس لم تتنسق بالشكل المطلوب.
حاليا المكملات التي استخدمها :

ايزو 100 + أنيمال كت + نيترو أمينو أف أكس

التكرار لا يقل عن 25 * 3

أرجو الافادة الله لايهينكم ،،،

[احمد الأشقر]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 31 , الجنس : ذكر

الطول :1.81 متر
الوزن : 110 كيلوجرام

نسبة الدهون : 30

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ،،

الشكر الجزيل للقائمي ع ادارة الموقع واتاحة فرصة للشباب للاستفادة المشتركة .

منذ 25يوم بديت مرحلة التنشيف فخسرت 6ك ونص وحاب أعرف هل أنا أفقد عضل أو دهون .
وكم عدة شهور مطلوبة للتنشيف .
وعندي مشكلة أسفل الصدر مع العلم بأن عضلة الصدر موجودة بس لم تتنسق بالشكل المطلوب.
حاليا المكملات التي استخدمها :

ايزو 100 + أنيمال كت + نيترو أمينو أف أكس

التكرار لا يقل عن 25 * 3

أرجو الافادة الله لايهينكم ،،،

عزيزي : نصيحتي وقف تمرين الحديد من 3 الى 4 اسابيع وركز تركيز كامل على اللياقة والسير لان نسبة دهونك مره عاليه وباين من شرحك ان جسمك فيه ترهلات والشحوم مغطية على العضل .. وقف البروتين والامينو .. واستمر على الانيمال كت واذا قدرت تاخذ كلين بترول كمان كويس مرة . بالتوفيق

[jkd1]

نصيحتي والاراء تختلف انك شهر كامل تلعب لياقة بدون اي مكملات او حارق دهون وبعد الشهر تدخل حديد باوزان خفيفة وتكرار عالي مع حارق الدهون فقط وبعد نهاية حارق الدهون تغير حارق الدهون بنوع اخر عشان مايتعود عليه الجسم وتبدى بمكملاتك
يعني بداية المكملات تكون بعد شهرين من بدايتك
شهر..لياقة
شهر ..لياقة+حديد مع حارق دهون
بقية فترة تمرينك ..لياقة+حديد مع مكلات