مساعدة في برنامج غذائي

[Mr..muscles]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 96 كيلوجرام

نسبة الدهون : **

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
ممكن تساعدوني بوضع نظام غذائي مخصص لي حسب وزني و طولي ؟
أنا بصراحة ما عندي خبرة كافية بالتغذية
يلي حابب يساعدني بوضع برنامج غذائي مخصص لي
أنا وضعت بياناتي
لكن بصراحة ما بعرف ئديش نسبة الدهون عندي لأني ما عرفت قيسا
أتمنى مساعدتي لأني بأول الشهر الرابع بدي نشف

[Mr..muscles]

يا حلوين نسيتوني ؟

[adel1992]

ياليت توضح لنا انت تلعب حديد وكم لك ؟لان وزنك مرتفع وماندري.هل هو دهون فقط او دهون بكمية عضل.معقوله

[Safetil]

اخي فيك تفوت على غوغل وتشوف امتله لنظام غدائي... وكيف تبني نظام غدائي حسب وزنك ..
مو شرط انك تكون متخصص او عندك خبره عاااليه لتعمل نظام جيد إلك

*نسبة الدهون مو مهمه كتير ..

موفق اخي !

[Mr..muscles]

مشكورين شباب
انا صرلي سنتين و 3 شهور بلعب بدون نقطاع ولا حتا يوم واحد
عندي شوية دهون بالبطن و الافخاد
و دورت كتير على النت بس صدقاً دخت وما لقيت
يا ريت تفيدوني