معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 96 كيلوجرام
نسبة الدهون : **
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
شباب لو سمحتو مشان الله ساعدوني
أنا بعرف خطورة الهرمونات ومع ذلك مصمم على كورسي
أنا صرلي سنتين 3 و شهور بلعب حديد بدون أنقطاع
عندي شوية كرش و شوية أرداف و مؤخرة و لكن ليس بالشكل الكبير جداً
كتلتي العضلية جيدة جداً
أنا مصمم على كورسي القادم و لكن محتاج رايكون فيه و مجتاج مساعدة بالنظام الغذائي
غرضي من الكورس التنشيف و هذذا أول تنشيف لي منذ سنتين
الكورس عبارة عن :
40 سانتي تست بربيونات كل سانتي عيارة 100
20 سانتي بولدي نون كل سانتي عيار 200
عشرة سانتي ترينابولون كل سانتي عيار 100
أنيمال كت + واي بروتين
أنا بس بدي أحرق الكرش و الأرداف و المؤخرة
مالي متأكد ازا رح أقدر أطلع عضلات معدة بسبب الكرش
و بدي رأيكون ببرنامج التدريب
شو رايكون ألعب كل يوم عضلة وحدة لمدة 3 رباع الساعة و 3 رباع الساعة كارديو و معدة و خواصر كل يوم ؟
أو ألعب عضلتين كل يوم مع شوية كارديو و معدة و خواصر ؟
الله يوفئكون ساعدوني لو سمحتو
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abu kinan
