معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 81 كيلوجرام
نسبة الدهون : 18,3
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
بعد معاناه مع الوزن قبل 8 شهور نولت وزني من 117 الى 81 ومواظبه في النادي وجدول
من دون استخدام اي حارق او اي شي
واي بروتين فقط بعد التمرين
والحمد لله نزلت نسبه الفات بس بتنزل ببطء
وفي نفس الوقت بخسر عضل فهذا الموضوع بيزعلني
وحلمي السكس باك وهادا مايجي الا بعد 10 في الميه نسبه الفات
فلو تكرمتو لو تقولولي عن اسم حارق او شي مساعد ينزل نسبه الفات وهذا جدولي اليومي للاكل
الفطور
موزه تفاحه قهوه
اسناك
لوز او فاكهه
الغذاء
نص دجاجه مشويه او لحم مشوي مع عيش
اسناك
فاكهه او خضار
العشاء
تونه علبه او اتنين
