الهبوط أثناء التمرين

[حبر المشآعر]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :162 متر
الوزن : 55.5 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكـم ورحمة الله وبركاته ..
اخواني ..
أنا وزني 55
وطولي 162

داخل " لياقة وتخسيس "
لكن المشكلة اللي واجهتني .. هي الدوخة والهبوط أثناء التمرين ..
وما اعرف السبب ..!
انا متعود دائماً أمشي على السير , والدراجة بدون مشاكل ..
لكن سويت تمارين الكارديو , وبعض تمارين النط في النادي ..
وجاتني دوخـة وهبوط في الضغط !

هل يجب أكل وجبة متكاملة قبل التمرين .. مثل وجبات لاعبين الحديد ؟
ام أكتفي بالعصير والأكل الخفيف قبل التمرين ..

مع جزيل الشكر .. لكـم !

[jeddah city]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اخوي انت اصلا وزنك نازل!!!!!!
ليش تبقى تخخسس وتهلك نفسك بالياقة
االهبوط من هادا السبب

وشكراا

[amdmatar]

^ +1

والسبب الثاني اخي انه لازم قبل التمرين تأكل وجبه تحتوي على كارب بطيئ مثل الشوفان
والسبب اللي يخلي ضغطك يهبط والدوخة هو نزول السكر عندك

بالتوفيق

سلام

[حبر المشآعر]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اخوي انت اصلا وزنك نازل!!!!!!
ليش تبقى تخخسس وتهلك نفسك بالياقة
االهبوط من هادا السبب

وشكراا

يعطيك العافية يا غالي ..
انا دخلت لياقة وتخسيس في البداية , عشان ادخل بعدها حديد !
وحتى المدرب في البداية أعطاني نظام غذائي لزيادة الوزن ..
لكن المشكلة انه في التدريب يعاملني كما يعامل أصحاب الاوزان الثقيلة !
انا بس كنت احتاج تمارين شد بطن وبعض تمارين رفع اللياقة .!

[حبر المشآعر]

^ +1

والسبب الثاني اخي انه لازم قبل التمرين تأكل وجبه تحتوي على كارب بطيئ مثل الشوفان
والسبب اللي يخلي ضغطك يهبط والدوخة هو نزول السكر عندك

بالتوفيق

سلام

فعلاً أنا كنت مهمل موضوع التغذية , يعني كنت أكتفي بأكل خفيف ..
لكن ماعندي سكر من الأساس عشآن يسير فيه هبوط ..
انا في أوقات الجوع الشديد , والإجهاد الجسدي .. يجيني هبوط في الضغط ودوخة ..
لكن في النادي ماكنت اعاني من جوع شديد .. والاجهاد الجسدي كان معقول إلى حد ما ..
شاكر لك ردك =)

[jeddah city]

يعطيك العافية يا غالي ..
انا دخلت لياقة وتخسيس في البداية , عشان ادخل بعدها حديد !
وحتى المدرب في البداية أعطاني نظام غذائي لزيادة الوزن ..
لكن المشكلة انه في التدريب يعاملني كما يعامل أصحاب الاوزان الثقيلة !
انا بس كنت احتاج تمارين شد بطن وبعض تمارين رفع اللياقة .!

نصيحتي لك لا لياقة وكارديو
اسمع كلام مدربك لانه هو الي شايفك
وعارف جسمك
اهتم باكلك ونومك وتمرينك للحديد
وا نشاء الله بعد فتره من التمرين جسمك
يتقسم وتكون راضي من جسمك واي شئ
لا تترد نحن هنا لمساعدتك يا وحش

بالتوفيق

[amdmatar]

فعلاً أنا كنت مهمل موضوع التغذية , يعني كنت أكتفي بأكل خفيف ..
لكن ماعندي سكر من الأساس عشآن يسير فيه هبوط ..
انا في أوقات الجوع الشديد , والإجهاد الجسدي .. يجيني هبوط في الضغط ودوخة ..
لكن في النادي ماكنت اعاني من جوع شديد .. والاجهاد الجسدي كان معقول إلى حد ما ..
شاكر لك ردك =)

اخي لا اقصد انه عندك السكر -لا سمح الله- لكن اقصد هبوط السكر في الدم يعني انه لم تأكل
وجبه تحتوي على سكر وكارب قبل التمرين

سلام

[humax2007]

السبب اتوقع من اللياقه عندك ضعيفه
لاتجهد نفسك بالتمرين في البدايه
و المدرب ماعنده سالفه
شلون تلعب تخسيس ووزنك قليل