عضو جديد
- السلام عليكم انا صراحه بلشت كمال اجسام صارلي 7 شهور بالضبط السبب رغبتي ان اتخلص من كوني ضعيف بما ان وزني كان 68 كيلو جرام بلشت بدون برنامج غذاءي ولكن كنت اكل كل شي تقريبا وابتعد قدر المستطاع عن الدهون وصل وزني 81 كيلو وهذي معلومات عني
- الطول 174
- اقصي وزن في الرفعه المميتة 190 كيلو
- اقصى وزن البنش برس 100
- سكوات 150
وهذي صورتي لمن كان وزني 79 قبل اسبوعين
ارائكم لو سمحتو وانا صراحه محتار هل ادش كورس او لا كثير نصحوني اني ما ادخل واكمل طبيعي
عضو كمال أجسام خبير
جسمك ممتاز ماشاء الله عليك
اذا قصدك كور هو كورس هرموني فما انصحك لان جسمك ماشاء الله بس يبغاله تقطيع وشويت ضخامه 100%
بس انت تقصد مكملات فهيه طبيعيه ومالها سلبيات غير اسهال وغازات ..وبعض الاجسام تظهر ليها حبوب فقط
الرئي الاول والاخير لك طبعا
ونصيحتي لك خذلك واي بروتين +كرياتين+أمينو
بتوفيق الك ونتظر رئي باقي الشباب وان شاء الله مايقصرو معاك
عضو جديد
جسمك مشاء الله اخوي وحش
لكن من ناحية الجمالية لو تهتم شوي بالتقسيم وخفض نسبة الدهون تكون بطل
عضو كمال اجسام خبير
عضو جديد
تسلم يا كبتن عالرد بس انا كنت اقصد كورس هرموني لاني انا الحين اخذ بروتين وجاك 3دي فقطالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة alkatal
اما بالنسبة للتنشيف فانا ودي اكمل تضخيم الى ان اصل الى وزن 90 ثم ابدا تنشيف والا شنو رايك اخوي مع العلم ان بعض الدهون بدات تطلعي في المعده شالحل معاها؟
وشاكرلك على ردك
عضو جديد
تسلم يا كبتن
ضوابط المشاركة
