عضو كمال اجسام خبير
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :176 متر
الوزن : 83 كيلوجرام
نسبة الدهون : 18
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
أخواني أنا صارلي أسبوعين ونص بالتنشيف وما نزلت كيلو واحد
وجدولي
باي وصدر
ظهر وتراي
أكتاف ومثلثات
أرجل
كل جوله ألعب 12
بس ما نزلت واستغربت
علما بان جدولي تقريبا خالي دهون نهائيا مع كارب متوسط مو عالي
أنزين أخواني بغيت أعرف
شلون نظام عضل صافي وشلون يكون دايت معاه
أستعمل حاليا
برو كمبلكس + أمينو 2222 + قلوتامين
Man9ouR Pk3r
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
طبيعي ياخوي بمرحله التنشيف
ينزل الوزن بطيىء جداااا
وحسب بياناتك طولك على وزنك
كل الى تبيه
" نسبـه الدهون تقـل "
فــ أنت الى عليك تراقب نسبه الدهوون من خلال القياس بجهاز من الصيدليه
اول ماتقعد من النوم ببدايه كل اسبوع روح قيس شوف نسبه الدهون تنزل ولالا ,
اذا قاعد تنزل انت بالسليم
ماعليك من رقم الوزن
Man9ouR Pk3r
^^
طبعا الى قلته فوق افتراضا ان كان عندك عضـل
ولا تنسى العضل يوزن
ضوابط المشاركة
