معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 105 كيلوجرام

نسبة الدهون : 33%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم...

اريد ان انزل من وزني و لكن صراحة مو عارف كييف , شو النظام الغذائي لازم يكون ؟ و شو التمارين ؟ , و اكيد رح احتاج لحارق دهون مع التمارين فما هو الأفضل ؟, ارجو المساعده لو سمحتووووووووووووووووووووووو