مشكلة ثبات الوزن

[heavywaves1]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 55 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخواني اول شهر لي في كمال الاجسام لكن وزني لا زال كما هو في الاول كنت اتدرب على جدول الاخ ابو راشد والان غيرته لجدول اربعة ايام
هل هدا عادي
وشكرا

[mr.dark.gym]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته ..

ما اظن التمرين بيغير في وزنك شيء بدون "اكل"

[heavywaves1]

اعرف اخي انا غيرت الحدول بدافع ضيق الوقت

[mr.911]

اخي العزيز زيادة الوزن لا تأتي بيوم وليلة يبغالها طولة بال والتغذية اساس الزيادة في الوزن وهي رقم 1 قبل اي مكمل

[heavywaves1]

نعم اخي هدا ما اريد فهمه و كما قلت انت زيادة الوزن لا تأتي بيوم وليلة ادن هدا شيء عادي ان يبقى وزني كما هو بعد شهر. انا سالت لارى هل ثبات وزني خلال شهر دليل على نقص التغدية او شيء اخر
شكرا

[ديزل ديزل]

زياده الوزن مش صعبه زى ما الناس فاكره الا لو كان عد الزياده سبب عضوى علشان جسمك يزيد لزم توفر اجتياجات جسمك من برتين وكربهيدرات وفيتامنات لزم يدخل جسمك اكتر من 2000 سعر حرارى يوميا لو وفر ده لجسمك والله هتزيد

[humax2007]

اصلا من قالك ان الحديد لحاله يزيد الوزن
التغذيه مهمه جدا ولاتنسى المكملات
لان بدون تغذيه تحرق العضل وبالعكس يمكن جسمك ينحف

[071071]

أخوي لابد ان يكون جدولك الغذائي اليومي مقسم لـ 6 وجبات صغيرة وحاول تتغذا كويس .. واستمر بالتمارين وفترة شهر لايمكن ان تحكم على نفسك فيها أنا اعتبرها فترة تسخين فقط لا أكثر من ذلك استمر بأكلك وتمارينك ونومك الجيد وبعد 3 شهور راح تحس بالفرق وجسمك باين انك نحيف وممتاز للحديد بمقارنة طولك مع وزنك .. مووووفق يابطل