معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 98 كيلوجرام
نسبة الدهون : 27
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اولا احب اعطيكم نبذه بسيطه عني
سابقا كان وزني 138 كيلوا جرام ونسبه دهوني تقريبا 43 % .... و سويت رجيم + مشي ونزلته لين 107 ونسبه الدهون 31 % ....عقب دشيت الصاله ولعبت حديد ونزل وزني وثبت على 98 تقريبا لكن مع نزول نسبه الدهون الى 27 % يعني الوزن ثابت لكن نسبه الدهون تنزل
تقريبا لي اربعه اشهر في الصاله
وكورساتي كالتالي
اول شهر عباره اوكسي لايت بروو فقط
الشهر الثاني والثالث واي بروتين ايزوو 100
وفي الشهر الرابع خلص البروتين وسرت ابا اخذلي ايزوو 100 او ايزوو بيوور وما حصلت في السوق
فـ اشتريت واي بروتين جولدن ستاندر وحاليا يالس استخدمه
العب حديد 5 ايام في الاسبوع ... مع العلم امشي يوميا
الكابتن ياني وقالي استخدم سوبر جارج
فـ انا احينه ناوي اشتري مكملات
لكن ابا نصيحتكم شو المكملات اللي بحتاي لها مع العلم الهدف تنشيف + اكتسااب كتله عضليه يعني ابا انزل نسبه الدهون مع اكتساب كتله عضل
ونظامي الغذائي خمس وجبات في اليوم ( الوجبه الوحيده اللي تحتوي على كيربوهدرات هي الغدى ويكون على شكل خبز اسمر او عيش لكن بكميه قليله ) لأني اتمرن العصر
والسموحه منكم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toa20006
