معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر
الطول :182 متر
الوزن : 92 كيلوجرام
نسبة الدهون : 23
و الاستفسار كالتالي :
بالنسبة للتضخيم والتنشيف قريت عنهم مواضيع كثيرة لكن يدور في بالي شيء
ليه مايكون التضخيم والتنشيف بنفس الوقت !
مثلا اللي اشوفه ان اكثر العالم يضخم مثلا سنه بروتين وكارب بنسب عاليه ودهون قليلة وبعدها ينشف تقريبا 3 شهور بروتين عالي وكارب ودهون قليلة
طيب اللي يدور في بالي اعرف جسمي كم يحتاج من بروتين وكارب ودهون مفيدة مع كارديو مرة او مرتين في الاسبوع
والعب اوزان ثقيلة 12 - 10 - 8 واحاول ان الكارب يكون قبل التمرين النسبه العظمى وبعد التمرين نسبه خفيفة
بهالوضع هذا اتوقع راح تنقص نسبة الدهون صح انها تاخذ فترة اطول
لكن اتوقع المحصلة انه بعد سنه وثلاث شهور راح يكون الوضع في الحالتين متساويين
لكن اهم شيء نبتعد عن نظام التنشيف القاسي
مادري هل يتفق الكباتن معي او لا
تحياتي لكمـ
