ترهّل منطقة الصدر

[شرقااووي]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 81 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كان وزني قبل 5 شهور 95 كيلو تقريباً
ذاك اليوم تابعت فيلم روكي بالبوا حق الملاكم عرفتوه؟
وقررت اني اصير ملاكم وقلت لازم انحف
الزبده إنّ صار نظامي هرولة وتمرين السيكل وحق الاوبتيكال وماقد سويت تمارين سويدي الا ثلاث مرات بس
ونزل وزني الى 81 كيلو وصار فيه فرق كبير جدا بشكلي نحف بطني ووجهي كثير
الزبده حلم روكي بالبوا راح ماعاد ابي اصير ملاكم
بس ابي يصير وزني مثالي وشكل جسمي مثالي بدون ترّهل
لاحظت ع نزول وزني إنّ الكرشه صغرت وجمبي اليمين واليسار صارت اصغر من اول وهذا شي كويس
لكن بقت مشكلة الصدر عندي احس انه مايصغر والله اني بغيت اروح مستشفى قبل اسبوع واسوي عملية لان يقولون قيمتها 10 الاف ريال وقلت بطلع سلفه واسويها
لكن ماودي اخش بالمستشفيات لاني اعرف واحد مات الله يرحمه من عمليات تدبيس المعده
عشان كذا ابي نصايحكم طبعا انا مشترك في نادي بس ماروحه الا اسوي تمارين عاديّه

[daughtry]

وعليكم السلام
لا يا رجل ماتحتاج لا عمليات ولا شي باذن الله
فقط الى تحتاجه " الاراده والعزيمه " الناس الى تغيرو مو احسن منك

امش على نظام غذائى بروتين وكارب واعدم الدهون الغير مفيده مثل القلي والبطاط المحمر والهمبرغر والمطاعم السريعه بشكل عام وانسى البيبسي
وتحرك , اركض امش , هرول , خصص جدول لنفسك اللاسبوع هذا بقسمه 3 مرات اول يوم بركض الثاني بهرول والثالث بركض اهرول امشي
شكل بينهم , صدقني اذا كانت الاراده موجوده جسمك راح يقر بانك لازم تضعف ولكن مع تطبيق نظام غذائى جيد يخلو من الدهون الغير مفيده , والالعاب الهوائيه مثل الركض والدراجه وغيرها

[ديزل ديزل]

عمليه ايه بس بلاش الكلام ده الرياضه عزيمه اكل صحى +تمرين سليم = نتائج

[mshaf3i]

وعليكم السلام
لا يا رجل ماتحتاج لا عمليات ولا شي باذن الله
فقط الى تحتاجه " الاراده والعزيمه " الناس الى تغيرو مو احسن منك

امش على نظام غذائى بروتين وكارب واعدم الدهون الغير مفيده مثل القلي والبطاط المحمر والهمبرغر والمطاعم السريعه بشكل عام وانسى البيبسي
وتحرك , اركض امش , هرول , خصص جدول لنفسك اللاسبوع هذا بقسمه 3 مرات اول يوم بركض الثاني بهرول والثالث بركض اهرول امشي
شكل بينهم , صدقني اذا كانت الاراده موجوده جسمك راح يقر بانك لازم تضعف ولكن مع تطبيق نظام غذائى جيد يخلو من الدهون الغير مفيده , والالعاب الهوائيه مثل الركض والدراجه وغيرها

+1

.............