عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :165 متر
الوزن : 157 كيلوجرام
نسبة الدهون : 19
و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم
اخوانيي تعبت وان اادور جدول مناسب لي لكن مالقيت خصوصا اكثر الجداول
تركز على المكمللات او لها دور هام انا ما استخدم مكملات ولا حستخدم الا بعد 3 اشهر
وياليت لو تنصحوني بشي كويس ويكون للضخامة العضلية الصافية ويكون قوي المنتج
انا لي 4 شهور في النادي وابي جدول غذائي نسبة الفات فيه زيرو - قليلة الدهون
والله يعطيكم العافية
عضو كمال اجسام خبير
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
4 شهور مشاء الله واصل من الافضل للأفضل
ركز فالاكل وشوف نسب البروتين والكارب والدهون في كل وجبه
ركز على البروتين وقلل الدهون وما اعتقد هناك طعام بنسبه زيرو فات ركز في نسب الاكل وركز في تمرينك وان شاء الله توصل مرادك
وياليت لو تنصحوني بشي كويس ويكون للضخامة العضلية الصافية ويكون قوي المنتج >>وضح مقصدك مافهمت^^ تبغي مكمل ولا شو؟
اي استفسار لاتتردد
65kgNew update
15/2/2014
ماشاء الله
عضو متواصل النشاط
بالاكل الطبيعي مافيه شيء اسمه زيرو فات
علشان كذا الناس تلجأ للمكملات
عضو جديد
ايه اخوي ابي مكملل غذائي
اخواني اتمنا تفهمو المقصصد ابي احد يعطيني جددول
غذائي ل 6 واجبات او 5 فاليوم
عضو كمال اجسام خبير
ممكن تاخذ وي بروتين من اوبتيمم او ايزو100 وضيف معهم امينو تيك او سوبر امينو 4800
الوجبات خلهم 5 دامك تبا تخفف الدهون وتصعد عضل صافي ماعندي خبره كافيه عشان اكتب لك الجدول الغذائي المطلوب
خذ لفه عالمواضيع المميزة بتلاقى شي يفيدك ان شاء الله
65kg
15/2/2014
ماشاء الله
ضوابط المشاركة
