مشكلة الصدر

[سوبرجارج]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :167 متر
الوزن : 65 كيلوجرام

نسبة الدهون : مدري

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ياكباتن ..

اخواني الصيف الي فات دخلت الصاله كان وزني 47 والحمدلله وصلت 65 و تغير جسمي بدرجه كبيره
و وقفت بعد الصيف وبديت اكل اككككككل لما كرشت والصدر اخترب
والحين رديت للصاله صارلي شهرين

العمر 22
الوزن 65
الطول 167

بروتيني سوبر قنر فيه نسبة فات كبيره وبعد ماشفت الكرش والديد وقفته وبديت استخدم WHEY
الحين جسسمي ناشف الا الصدر والديد اليمين اكبر من اليسار :\ تقعدت الصراحه شالحل ؟

حياليا استخدم
WHEY
Amino Russian bear
jack 3d
Glutamine

التمرين 3 جلسات
10-8-6 مع زيادة الاوزان

[ديزل ديزل]

اكبر مشكله ان اغلبيه لاعبى كمال الاجسام فاكر ان ياكل اى حاجه اى اكل يدوس فيه وفى الاخر بيرجع يندم ويظهر كرش وبيبقى شكلو مش لطيف والله نظام غذائى صحى سو ضخامه او تنشيف ليه نتائج اجابيه مش معنى انى اكل اكل اى شى المهم يكون نظام غذائى صحى بالنسبه للصدر العب المتوزى هينشف الصدر وبالنسبه للدراع دى حاجه عاديه وعامل الوراثه ليه دور فى اى عضله فى الجسم