كورس التنشيف

[وقاص الجبوري]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 35 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 78 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
ممكن استعمل بكورس التنشيف الامينو 2222 او البوكا مع yok 3D لان هذا المنتج جديد ويحمدون فيه مع الليبو 6 بلاك مع االنيتروتك مغ الكازيين ان شاء الله وايضا ممكن استعمل بعد ما انتهي من هذا الكورس باذن ربي طبعا الانيمال كت مع الاستاك مع الامينو او البوكا حسب المتوفر طبعا مع yok 3D مع النيتروتك مع الكازيين ربي يحفظكم ويوفقكم بحياتكم يارب يارب يارب

[King Of Coffee]

وفرت شي من المكملات يا كابتن وإلا لسه ؟؟

[وقاص الجبوري]

ههههههههه والله ياكابتن ما اعرف كل ما اشوف منتوج جديد وبيه مواصفات حاب اجربه شكرا ليك

[وقاص الجبوري]

كابتن اني اريد نصيحتك

[King Of Coffee]

بقترح عليك جدول , و على الأخوان التعقيب عليه..

- ممكن نقسم البرنامج لقسمين وكلاهم بدون استخدام حوارق دهون أبدا ..

القسم الأول :-
مع كارديو صارم 3 أيام في الأسبوع لمدة 30 دقيقة مع 3 أيام تمرين معده .

مكملات الدايت الأول .

- yok 3D تركيبته ممتازة ( ولكني لم أجربه ) .
- BCAA's .
- L-Carnitine 500 mg .

بالإضافة إلى برنامج غذائي صارم ( 3 وجبات كاربوهيدراتية معقدة " الصباح وقبل التمرين وبعد التمرين بكمية قليلة " - معدوم الدهون ما عدا زيت الزتون - بروتين عالي من الأكل )

القسم الثاني :-
حصتين كارديو 45 دقيقة في الأسبوع مع 5 أيام تمرين معده .

مكملات الدايت الثاني :-

- Animal STAK .
- BCAA's .
- L-Carnitine .
- كازين ( وقت الإنقطاع عن الأكل لفترة طويلة فقط ولا تستخدمه قبل النوم في الوقت الحالي ) .

وهنا البرنامج الغذائي بيكون بنظام :-
اليوم الأول :-
40 % بروتين 25 % كاربز 35% دهون مفيدة .
اليوم الثاني :-
35 % بروتين 55% كاربز 10% دهون مفيدة .
اليوم الثالث :-
50 % بروتين 30 % كاربز 20 % دهون مفيدة .

وتستمر على اليوم الثالث 4 أيام وبعدها ترجع لليوم الأول والثاني والثالث وتستمر عليه 4 أيام ....


البرنامج أعلاه جربته من فترة على أخوي .... والحمد لله النتائج جدا قوية ..

===============================================================

بالتوفيق إن شاء الله ...

[Rashid.S]

بصراحه أثنينهم حلوين ،،

أنت كذا حيرته ؟؟ ^_^

[King Of Coffee]

بصراحه أثنينهم حلوين ،،

أنت كذا حيرته ؟؟ ^_^

الله يجزاك خير على مرورك الكريم ...

بالنسبة للبرنامج اللي فوق ( هو عبارة عن برنامج وحد مقسم لجزئين ) ..

بارك الله فيكـ ..

[وقاص الجبوري]

جزاك الله خير بس مثل مكال الاخ راشد هو شي محير بس حلو انو افاضل بين الاثنين بس المشكله في الاكل ما اعرف شو اكل يعني الصبح والظهر والعشاء والوجبات الخفيفه الي بين هالوجبات وهل هذا البرنامج تنشيف ياكابتن واكو شاكر الك وربي يوفقكم يا اعضاء المنتدى الكرام