• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 8 من 8

    الموضوع: كورس التنشيف

    1. #1
      التسجيل
      25-04-2012
      الدولة
      فرنسا
      المشاركات
      42
      المواضيع
      12
      شكر / اعجاب مشاركة

      كورس التنشيف


      معلومات المتقدم بالاستفسار :
      العمر : 35 , الجنس : ذكر

      الطول :175 متر
      الوزن : 78 كيلوجرام



      و الاستفسار كالتالي :
      ممكن استعمل بكورس التنشيف الامينو 2222 او البوكا مع yok 3D لان هذا المنتج جديد ويحمدون فيه مع الليبو 6 بلاك مع االنيتروتك مغ الكازيين ان شاء الله وايضا ممكن استعمل بعد ما انتهي من هذا الكورس باذن ربي طبعا الانيمال كت مع الاستاك مع الامينو او البوكا حسب المتوفر طبعا مع yok 3D مع النيتروتك مع الكازيين ربي يحفظكم ويوفقكم بحياتكم يارب يارب يارب

    2. #2
      King Of Coffee غير متصل عضو كمال اجسام خبير
        
      رايق
       
      التسجيل
      16-07-2011
      الدولة
      Saudi Arabia
      المشاركات
      942
      المواضيع
      0
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: كورس التنشيف

      وفرت شي من المكملات يا كابتن وإلا لسه ؟؟



      -/
      لا إله إلا الله محمدً رســـول الله /-



    3. #3
      التسجيل
      25-04-2012
      الدولة
      فرنسا
      المشاركات
      42
      المواضيع
      12
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: كورس التنشيف

      ههههههههه والله ياكابتن ما اعرف كل ما اشوف منتوج جديد وبيه مواصفات حاب اجربه شكرا ليك

    4. #4
      التسجيل
      25-04-2012
      الدولة
      فرنسا
      المشاركات
      42
      المواضيع
      12
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: كورس التنشيف

      كابتن اني اريد نصيحتك

    5. #5
      King Of Coffee غير متصل عضو كمال اجسام خبير
        
      رايق
       
      التسجيل
      16-07-2011
      الدولة
      Saudi Arabia
      المشاركات
      942
      المواضيع
      0
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: كورس التنشيف

      بقترح عليك جدول , و على الأخوان التعقيب عليه..

      - ممكن نقسم البرنامج لقسمين وكلاهم بدون استخدام حوارق دهون أبدا ..


      القسم الأول :-
      مع كارديو صارم 3 أيام في الأسبوع لمدة 30 دقيقة مع 3 أيام تمرين معده .

      مكملات الدايت الأول .

      - yok 3D تركيبته ممتازة ( ولكني لم أجربه ) .
      - BCAA's .
      - L-Carnitine 500 mg .

      بالإضافة إلى برنامج غذائي صارم ( 3 وجبات كاربوهيدراتية معقدة " الصباح وقبل التمرين وبعد التمرين بكمية قليلة " - معدوم الدهون ما عدا زيت الزتون - بروتين عالي من الأكل )

      القسم الثاني :-
      حصتين كارديو 45 دقيقة في الأسبوع مع 5 أيام تمرين معده .

      مكملات الدايت الثاني :-

      - Animal STAK .
      - BCAA's .
      - L-Carnitine .
      - كازين ( وقت الإنقطاع عن الأكل لفترة طويلة فقط ولا تستخدمه قبل النوم في الوقت الحالي ) .

      وهنا البرنامج الغذائي بيكون بنظام :-
      اليوم الأول :-
      40 % بروتين 25 % كاربز 35% دهون مفيدة .
      اليوم الثاني :-
      35 % بروتين 55% كاربز 10% دهون مفيدة .
      اليوم الثالث :-
      50 % بروتين 30 % كاربز 20 % دهون مفيدة .

      وتستمر على اليوم الثالث 4 أيام وبعدها ترجع لليوم الأول والثاني والثالث وتستمر عليه 4 أيام ....


      البرنامج أعلاه جربته من فترة على أخوي .... والحمد لله النتائج جدا قوية ..

      ===============================================================

      بالتوفيق إن شاء الله ...



      -/
      لا إله إلا الله محمدً رســـول الله /-



    6. #6
      التسجيل
      08-05-2011
      الدولة
      Al Khobar
      المشاركات
      2,573
      المواضيع
      36
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: كورس التنشيف

      بصراحه أثنينهم حلوين ،،

      أنت كذا حيرته ؟؟ ^_^

    7. #7
      King Of Coffee غير متصل عضو كمال اجسام خبير
        
      رايق
       
      التسجيل
      16-07-2011
      الدولة
      Saudi Arabia
      المشاركات
      942
      المواضيع
      0
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: كورس التنشيف

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S مشاهدة المشاركة
      بصراحه أثنينهم حلوين ،،

      أنت كذا حيرته ؟؟ ^_^
      الله يجزاك خير على مرورك الكريم ...

      بالنسبة للبرنامج اللي فوق ( هو عبارة عن برنامج وحد مقسم لجزئين ) ..

      بارك الله فيكـ ..





      -/
      لا إله إلا الله محمدً رســـول الله /-



    8. #8
      التسجيل
      25-04-2012
      الدولة
      فرنسا
      المشاركات
      42
      المواضيع
      12
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: كورس التنشيف

      جزاك الله خير بس مثل مكال الاخ راشد هو شي محير بس حلو انو افاضل بين الاثنين بس المشكله في الاكل ما اعرف شو اكل يعني الصبح والظهر والعشاء والوجبات الخفيفه الي بين هالوجبات وهل هذا البرنامج تنشيف ياكابتن واكو شاكر الك وربي يوفقكم يا اعضاء المنتدى الكرام

    المواضيع المتشابهه

    1. التخسيس واللياقة ارائكم يا وحوش في كورس التنشيف تبعي
      بواسطة : nk655 , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 7
      آخر مشاركة: 12-06-2011, 10:19 AM
    2. كمال الاجسام كورس التنشيف مع ايام الراحه
      بواسطة : شبابي كول , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 6
      آخر مشاركة: 23-05-2011, 10:11 PM
    3. اكمال شرح المرحله الثانيه من كورس التنشيف
      بواسطة : kd939 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 5
      آخر مشاركة: 04-07-2010, 02:36 PM
    4. التخسيس واللياقة نهاية المرحلة الأولى من كورس التنشيف + شرح المرحلة الثانية + نتائج
      بواسطة : kd939 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 20
      آخر مشاركة: 19-06-2010, 02:17 PM
    5. كمال الاجسام تجربتى كورس التنشيف
      بواسطة : يحلم بجسم فرنسي , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 15
      آخر مشاركة: 13-06-2010, 02:22 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •