معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا بديت تمرين قبل تقريبا 3شهور او اقل ووزني كان 60 والحين ولله الحمد 65ونص وهدفي اوصل 75 ان شاء الله مااطيل عليكم لكن انا تقريبا بعد اول شهر بديت اخذ بروتين nitro tech hardcore pro series بالإضافة لno explood انا هدفي اضخم على قولهم الجسم الفرنسي بس ابي عضل صافي وبأقل نسبة دهون
حاليا وزني واقف على 65 له شهر المشكله ان شهيتي معدومه يادوب اكل وجبتين باليوم بس احاول قد مااقدر اني اكل اكثر بس للأسف..
البروتين اول شهر كنت اخذ سكوب واحد بعد التمرين مباشرة وحاليا صرت اخذ سكوب بعد التمرين وسكوب قبل النوم او بعده
بالاضافة الى خلطة اسويها وحاب اخذ رأيكم فيها
ثلاث حبات بيض ومكسرات مطحونه فستق,كاجو,لوز,بندق شوفان مسحوق,ثلاث حبات فراوله مجمده ثلاث ملاعق عسل طبيعي كوب حليب قليل الدسم وكورنفليكس قمح بالزبيب..ادرري بتقولون وش بقيت لوول
وياليت تفيدوني اذا فيه اشياء ناقصتني مثل الامينو او الكريياتين او اي شي ممكن يساعدني بالحديد
باإنتظاار نصايحكم وردودكم
