معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :165 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم
اخواني ابغى مكملات واحماض امنيه للتضخيم الصافي
زيرو فات زيرو سكر انا اخذت ايزو 100
ايش ناقصني كمان اخواني وياليت طريقة الاستعمال
مع الجدول الغذائي
هذه
---------------
اول ما اصحى من النوم بعد الصلاة وكذا
6:00 - 5 بياض بيض + خيارة
9:00 - فطيرة جبنة وعسل + تفاحة او 2 صامولي اسمر كبدة
11:00- وقــــــت التمرين
بعد التمرين على طول حبة موز او حبتين
بعدها بنص ساعة
1:00 - 4 حبات شرائح ديك رومي و 3 حبات توست اسمر
بعدها اخذ قيلولة الى الساعة 5
5:00 - صدرين دجاج مشوي مع سلطة او سمك فيليه مشوي مع سلطة او
تونه مع سلطة
8:00 - حبتين برتقال وتفاح او اي فاكهة
11:00 - كاس حليب مع كورن فلكس وبعدها نوم
اتمنى تعطوني كل المكملات وتكون جامدة
وسوال اخر اخواني اسف على الازعاج . ان شاء الله لو اخذت المكملات من
ابدا للتغير واخيرا انا العب حديد لي الان 5 شهور ونص وفيه تغير لكن مو ذاك الشي لكن الحمدلله
ويعطكم العافية
