وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة
اخي الكريم الكارديو سواء كان قبل او بعد التمرين او في وقت منفصل يأثر على العضل وهذا الامر طبيعي
لأنه أثناء فقدان الوزن لا تفقد فقط الدهون بل دهون وماء وعضل ايضاً
انتهينا من أمر تأثير الكارديو على العضل
الان ماهو افضل وقت لتمارين الكارديو
لو لعبت كارديو قبل تمرين الحديد يأخذ منك الطاقة التي تملكها وتتلاشا وحينها ربما لا تجد الطاقة لتمارين الحديد
والبعض لا يهتم بأمر الطاقة لأنه اثناء التخسيس او التنشيف لا يحتاج الامر لطاقة كبيرة من أجل تمارين الحديد
ويبرر هذا بأن اثناء التنشيف تكون الاوزان خفيفه او متوسطه
ولو لعبت كارديو بعد تمرين الحديد بكل بساطه سوف يأثر الكارديو على فعالية تمرين الحديد
لأنك حينها تجهد العضله وتعيق إستفادتها من تمرين الحديد وبنائها
ولذالك ومن وجهت نظري أن أفضل وقت لتمرين الكارديو
في الصباح وتمرين الحديد بعد الظهر او في المساء
او في يوم منفصل لحالة
طبعاً أنا شرحت لك الأمر بشكل مبسط
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ياضلوم
