أنت تحتاج ألى سنه لتلاحظ تغيرا ملحوظا..........ولا تشطح مره في الخيال وتتعب نفسيا وتخسر ماديا بدون ماتحس
والخطه كاالتالي : -
1 - تدخل برنامج تنشيف ل 3 أشهر تحاول تخفيض نسبة الدهون لديك ..............وأثناء هذه الفتره تمارس تمارين كمال الأجسام تكسب من خلالها معرفه وخبره في التمارين وتأديتها بالشكل الصحيح وعن كيف تبني برامج غذائيه تخدمك أهدافك في المرحله القادمه التي تلي مرحلة التنشيف .( لاتستعمل حوارق )
2 - تدخل برنامج تضخيم تراعي فيه أن تكون برامجك الغذائيه والرياضيه متوازنه بحيث تخدم هدفك ( التضخيم ) ولاتزيد من نسبة الفات بممارستك للتمارين القلبيه جنبا ألى جنب مع تمارين الجيم . وأن تضع هناك سقفا للزياده الدهنيه فيما لوحدثت , لتقف ألى هذه النقطه وتعود ألى برنامجك السابق ولفتره أقصر من الماضيه بطبيعة الحال , وتعاود الكره للتضخيم .
( في هذه المرحله تستطيع الدخول لعالم المكملات الغذائيه )
حبه حبه .....صدقني ستلاحظ تغيرا ملموسا .
ملاحظه : -بناء على بياناتك وصورتك يأخي أحس أن نسبة دهون أقل من كذا ...هل أنت متأكد .
التعديل الأخير تم بواسطة نجر العتيبي ; 08-07-2012 الساعة 08:16 AMسبب آخر: أضافة كلمة والرياضيه
البروتينات كلها واحد تستخدم للتضخيم كونها في النهايه بروتين ..........بس الفرق في اللي مررررره نحاف . ياخذون القينرز .
وباالنسبه لوضعك يصلحلك الوي بروتين وبعمرك الحالي هذا لا تاخذ مكمل غير البروتين .......بس حط في بالك .........أذا بديت بنفس هالنسبه راح تتعب ولا تستفيد .
وأنت أسأل وشوف ..........
ودعتك الله .
عضو جديد
