العمر 19 سنه
الطول 176
الوزن 76
السلام عليكم جميعآ
حبيت تكون اول مشاركة لي في هذا المنتدى الرآئع باخذ اآرائكم وانتقاداتكم--
نبدا باول صوره بعد التمرين باسبوعين تقريبا :
الوزن تقريبا 60
بعد 3 شهور بدون (بروتين) طبيعي
الوزن 65
بعدها استمريت شهرين تقريبا بدون بروتين لانه كنت خايف منه كثيرا من كلام الناس ويسبب مرض الكلى الخ ....لاكن قلت بجرب البروتين والله يكتب اللي فيه الخير
وبديت بالواي بروتين وجلست على العلبه شهرين تقريبا لانه كنت اخذ في اليوم سكوب او نصف سكوب فقط لانه كان يجيني الام في البطن والمعده
الان بعد 6شهور تقريبا
الوزن 67
بعد الواي بروتين وقفت 15 يوم عن البروتين ورجعت بس قلت خل بنجرب البروكومبلكس
هذا المنتج اللي صدمني بنتايج رهييبه جدا انصح اللي يبي عضل صافي لا يتعداه
بعد 11 شهر من التمرين قبل اسبوع ونصف
-
ماشاء الله --
للمعلوميه ي شباب الجدول التدريبي م استمرعلى شي معي وكل 3 اسابيع اغير طريقة التمرين والتغذية
انصح المبتدئين في هذه الرياضه التركيز في التغذية السليمة والتعامل مع البروتين كمكمل غذائي فقط --
استخداماتي للمكملات :
اول خمس شهور طبيعي بعدها واي بروتين شهرين-ومن بعده البروكومبلكس شهرين ونصف وكلها على علبة وحده لاني كنت م استخدمه كثير -
الاحماض -جربت علبة وحده امينو 3000وكان جيد نوعا ما
البور - جربت 1mrوكان رهيب جداا جداا لاكن كان يعملي مشاكل في المعده وخليته بعد اسبوع من الاستخدام
بعدها جربت النو اكسبلود وكان جيد نوعا ما لاكن اكتشفت اخر شي ان اللي عندي لك عليه مضروب او تخزينه سئ وانصح اللي يبي يشرس النواكسبلود يفتحه عن البائع ويتاكد انه الاصلي
اما الان باول اسبوع لي من الكورس الجديد والله يكتب اللي فيه الخير
نيتروتيك -سيلتيك امينو 2222-منتج بور اسولت الاول على موقع بدي بلدنق-
عندي استفسار بسيط -- اول صوره عضلات البطن داخلات على عضلات الصدر والى الان المشكلة وعجزت افصلهن واقسم الصدر فهل في تمرين مخصص لهذا التقسيم وشكرا --
انتظر تقيماتكم وارائكم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr:protein
