يا شباب الحيرة دبحتني في الاوزان !

[هاوي كمال اجسام]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 70 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم
كيف الحال
يا شباب عندي استفسار صغير بس محيرني كثير
لي تقريبا اتمرن سنة و صارو كل الوحوش يلي في النادي اصدقائي خخخخ
المهم
كل واحد يعطيني نصحية شكل
واحد يقلي لا تحمل ثقيل نهائيااا
و بنفس اليوم غير شخص يقلي لازم تحمل ثقيل تلعن ابو العضلة
مع العلم الاثنين زي الحيطان يعني +115 كيلو
اسمع كلام مين ؟
مشكورين سلفا

[نجر العتيبي]

وعليكم السلام .

طبق هالقاعده.......... وفك عمرك .

( لنمو العضله عن طريق التدريب كوسيله تحفيزيه لنمو العضله , لابد وأن تحملها طاقتها القصوى من الأوزان شرط أن تأدي التمرين بشكل تصاعدي في الأوزان + بالطريقه الصحيح )

[بردان1]

وعليكم السلام .

طبق هالقاعده.......... وفك عمرك .

( لنمو العضله عن طريق التدريب كوسيله تحفيزيه لنمو العضله , لابد وأن تحملها طاقتها القصوى من الأوزان شرط أن تأدي التمرين بشكل تصاعدي في الأوزان + بالطريقه الصحيح )

+11111111111111
ياسلام عليك يادكتور


الوزن ضرووووووووووووووووووووري واتحدا الي يقول مهو مهم الوزن ولاتشيل وزن اذا كلامه صح
لكن وزن تحت التطبيق السلييييييييم 100 % يعني لاتفرط باستخدام الاوزان وتتدرب بشكل خطأ
يعني بشكل اوضح الوزن الي تشيله
واذا جيت للعدة السابعه والثامنة بديت تحس انك تتقطع
هذا الوزن المناسب

[هاوي كمال اجسام]

وعليكم السلام .

طبق هالقاعده.......... وفك عمرك .

( لنمو العضله عن طريق التدريب كوسيله تحفيزيه لنمو العضله , لابد وأن تحملها طاقتها القصوى من الأوزان شرط أن تأدي التمرين بشكل تصاعدي في الأوزان + بالطريقه الصحيح )

مشكور يا كابتن

[هاوي كمال اجسام]

+11111111111111
ياسلام عليك يادكتور


الوزن ضرووووووووووووووووووووري واتحدا الي يقول مهو مهم الوزن ولاتشيل وزن اذا كلامه صح
لكن وزن تحت التطبيق السلييييييييم 100 % يعني لاتفرط باستخدام الاوزان وتتدرب بشكل خطأ
يعني بشكل اوضح الوزن الي تشيله
واذا جيت للعدة السابعه والثامنة بديت تحس انك تتقطع
هذا الوزن المناسب

مشكور اخوي عمر
و قت جا حديث بيني و بين الشخص
قال ان الاوزان العالية لتجيب قوة للعضلة و ليس لنفخ العضلة
و الشخص الثاني اداني عكس المعلومة هههههههههههههههههههههه
يعني قولك ارجع على الاوزان العالية ؟

[بردان1]

اخوي انت وافق بينهم
اول جلستين اوزان معقولة بتركيز عالي تاصل 12 عدة او 10
والجلستين الثانيات تكون اوزان عالية تحس انك تتعب وانت تشيله لكن يفترض تكون متعود على تطبيق التمرين بشكله الصحيح عشان تستفيد العضلة
وبالنسبة للقوة نعم صح الوزن الثقيل يعطي قوة اكثر من ضخامة بس هذا للي يقوم بجلستين او ثلاث انت العب على الوزن الثقيل الي تقدر تسوي فيه 8 الى 10 عدات

[humax2007]

انا طريقتي اربع جلسات
12 10 8 8
الجلسه الاولى والثانيه اوزان متوسطه
الجلسه الثالثه ازيد الوزن شوي
الجلسه الرابعه اعلى وزن اقدر اشيله

[دحوم المطيري]

السلام عليكم
بس هذا الي عليك كان الله غفور رحيم واخر عده حاول انك تشيل وزن تقدر تجيب فيه 6 عدات مع مساعده الكبتن طبعا
يعطيك العافيه

[هاوي كمال اجسام]

اخوي انت وافق بينهم
اول جلستين اوزان معقولة بتركيز عالي تاصل 12 عدة او 10
والجلستين الثانيات تكون اوزان عالية تحس انك تتعب وانت تشيله لكن يفترض تكون متعود على تطبيق التمرين بشكله الصحيح عشان تستفيد العضلة
وبالنسبة للقوة نعم صح الوزن الثقيل يعطي قوة اكثر من ضخامة بس هذا للي يقوم بجلستين او ثلاث انت العب على الوزن الثقيل الي تقدر تسوي فيه 8 الى 10 عدات

مشكووووور اخوي
و ان شاء الله جاري التطبيق

[هاوي كمال اجسام]

انا طريقتي اربع جلسات
12 10 8 8
الجلسه الاولى والثانيه اوزان متوسطه
الجلسه الثالثه ازيد الوزن شوي
الجلسه الرابعه اعلى وزن اقدر اشيله

مشكور اخوي

[هاوي كمال اجسام]

السلام عليكم
بس هذا الي عليك كان الله غفور رحيم واخر عده حاول انك تشيل وزن تقدر تجيب فيه 6 عدات مع مساعده الكبتن طبعا
يعطيك العافيه

يعطيك الف عافية حبيب قلبي