وقت التمرين في رمضان

[meqdad7]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 70 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كل عام وانتم بخير
استفساري هل التمرين قبل الافطار بساعتين يسبب خسارة عضلية مع العلم اني سوف اخفف الاوزان؟؟

[the rock 911]

افضل وقت للتمرين بعد التراويح - - لان البعض اجمع ان التمرين قبل الصلاة يسبب خسارة للعضل والقليل افاد بالعكس وان الجسم يحرق من الدهون المخزنة

[meqdad7]

للاسف انا ما بقدر اغير الوقت بس ممكن اوقف التمرين فايش بتنصحوني

[.hamad.]

اذا ماعندك خيار غير اللعب قبل الفطور فأمرك لله
العب يوم وريح يوم بس لاتشد على نفسك وخل اوزانك خفيفه وتكراراتك لاتتعدى 8 بكل جلسة

[meqdad7]

شكرا اخي hamad ولكن في ناس بحكوا ان التمرين قبل الافطار يسبب خسارة عضلية

[.hamad.]

اذا كنت تستخدم سائل بروتين فخل الاكل بعد البروتين بساعة

واذا كنت لاتستخدم بروتين فالبداية اشرب كوب حليب فيتال وابدأ بتناول وجبتك

[rayen.jlali]

اخي يمكنك ان تجرب هذا الحل : وقت الإفطار خذلك حليب و تمر و صلي المغرب ثم اشرب ماء و عصير طبيعي و بعدين روح لجيم و كيف ترجع للبيت كمل اكلك

[meqdad7]

مشكورين يعطيكم العافية شباب