مصمم العب حديد بدون مكملات نصايحكم وخلاصة خبرتكم

[دكووت]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :160 متر
الوزن : 52 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا ناوي ومصمم وصامل اني العب حديد في البيت عندي خبره وثقافه كافيه الادوات المتاحه عندي هي 2 دنبل حديد نيتي فقط بروز العضله وصقلها الي يهمني الان عضلة الباي والتراي والصدر

هل ذلك يؤثر في الطول ايش التمارين الي لازم اعملها التغذيه المناسبه اوقات الراحه كم جلسه وكم عده فيها هل ابدا الان ام انتظر فتره اطول

محتاج جدا لنصايحكم علما كل الامر بدون مكملات ليس لدي اي مشاكل صحيه

[france for ever]

عليكم السلام

من اكبر الاخطاء الشائعة عند المبتدئين تمرين عضلات معينة من الجسم و اهمال عضلات اخرى

انصحك بالذهاب الى قاعه متخصصة باشراف مدرب لان واضح من عمرك و من اسئلتك انك مبتدا و تحتاج الكثير .......


علما ان الدبلصات و باقي الادوات البسيطة التي لديك لن تنفعك كثيرا

تمارين يتاء الاجسام لا تؤثر على الطول مطلقا و المكملات لا تحتاجها حاليا لصغر سنك

كل ما تحتاج اليه كبداية هو مدرب جيد و خبرة لتعلم التمارين



بالتوفيق

[صارم]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ما قصر اخي نوار , جزاه الله خير .

وارى أن تشترك بالنادي على الاقل 6 شهوور تتثقف بالتمارين وطريقة أدائها ..

ومن ثم تشترى لك كم جهاز وبار واوزان , وتعمل لك جيم مصغر بالمنزل

مع العلم اننى لا انصح بالعب بالمنزل للناس

الذين يملون لوحدهم .

وبالتوفيق يااااااوحــــــــش .

[بن غانـم]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ما قصر اخي نوار , جزاه الله خير .

وارى أن تشترك بالنادي على الاقل 6 شهوور تتثقف بالتمارين وطريقة أدائها ..

ومن ثم تشترى لك كم جهاز وبار واوزان , وتعمل لك جيم مصغر بالمنزل

مع العلم اننى لا انصح بالعب بالمنزل للناس

الذين يملون لوحدهم .

وبالتوفيق يااااااوحــــــــش .

+1

انا معاك

اتمرن بالبيت >> و امل بسرعة من التمرين ،، ماشي حماس


تحيااتي

[ياضلوم]

وعليكم السلام .. اهنيك ..واضح انه عندك اصرار وعزيمه وحاب اللعبه ...بس ياريت لو تستخدم الاصرار والعزيمه هذي في النادي مش في البيت ...اسمع كلام الاخوان وما راح تندم ...وبلنسبه للمكملات
حنا ناكل 5او 6 وجبات وناخذ مكملات والنتايج تطول ...على الاقل خذ بروتين ما راح يضرك باذن الله ...ولا تهمل عضله وتمرن عضله ..هذي غلطه يرتكبها اكثر المبتدئين ..وانا اكلمك من تجربه لاني اول ما بديت اهتميت بلصدر والباي وهملت باقي العضلات ...وما ابيك تندم ...اي استفسار لا تتردد ..بلتوفيق

[ريان12]

اخوي وربي في البيت ما يخارج مررره انا لعبت سته شهور في نادي بعدين اشتريت عده وتقريبا كامله كانو عندي نادي

اسبوعين بالزبط وبديت اكنسل الهرجه واروح اشرب مويه واتكي واقطع التمرين وزي كذا


اشترك في نادي افضلك وحماس مع العيال انا اول ما خشيت النادي ما كنت احتك مع احد بس الحين بديت اكلم ذا واساعد ذا وسار الجو فله ودايم الاقي احد يساعدني غير الكابتن


ومو لازم تاخذ بروتين ومكملات غذائيه انا قعدت 4 شهور ما اخذ ولا شي بعدين بديت اخذ

وانتبي لمى تخش النادي بعض الكابتن والاعضاء في النادي بيقعدو يوسوس في راسك وبس

[shombeh]

السلام عليكم
اخوي تمرين البيت يبله واحد عزيمتة الف يعني مستحيل يمل ماتوقع حد مايمل من تمرين البيت على العمرم اخوي حاول انك تشتري اوزان اكثر
وغلط انك تهمل العضلات الثانيه
تحياااتي