زيادة الوزن

[SOLOMONE]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :1m84 متر
الوزن : 68 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
اخوان انا امارس رياضة كمال الأجسام و اريد ان اعرف هل وزني جيد ام يجب علي زيادة الوزن لكن المشكل لا اعرف كيف و شكرا

[S.alkalbani]

مشاء الله جسمك ناشف وممتاز

طولك 184

وزنك 68 يبالك توصل لوزن 80 او 82

زيد وجباتك وخليها فاليوم 5 ل 6 وجبات مفعمه بالكارب والبروتين والدهون بس لكل شي حد

واتمرن وريح من 7 ل8 ساعات

[Booyaka]

يبالك تزيد 16 كيلو لكي يكون جسمك متكامل ، لكن بالنهاية يعتمد انت وش تبي باللعبة ، انا اشوف ماشاء الله جسمك ذو بنية ممتازة ومعضل وناشف رغم نحافتك ، انا اشوف انك تزود كم كيلو وتطلع وحش يعني قول وزن 75 حلو عليك ، فحاول انك تزيد عضل صافي وبعمرك لا تستخدم مكملات حاليا ، لكن تقدر تستخدم الاحماض الامينية و المالتي فايتامين فقط ، اما عن النظام الغذائي كثر البروتينات مثل دجاج بيض تونة لحم ، كارب مثل رز معكرونة خبز ، واللياف مثل الخضروات ، و دهون غير مشبعة مثل زيت الزيتون وزبدة الفول السوداني وبالتوفيق عزيزي ..

[فهد92]

ماشاءالله تبارك الله , عقبال ما جسمي يصير مثل جسمك يارب

الله يوفقك .

[shombeh]

السلام عليكم اخوي
يبلك تضخيم لكن ضخم عضل صافي والله احسن لك ((اسال مجرب))
وصل ونك 75 او 80 وامورك عسسل اي سوال لاتردد
تحياااتي

[SOLOMONE]

شكرا جزيلا يا اخوان بس ابي اسأل هل الوزن يمكن ان ياتي مع العمر لان صديق قال لي انو جسمك مو كامل نمو و انو ف عمرك هدا يعتبر جسمك جيد جدا ؟؟؟

[humax2007]

صديقك هذا جاهل مع احترامي له
وش دخل الوزن بالنمو
الوزن تقدر تزيده
تشرب كوب زيت عافيه واضمن لك يزيد وزنك بس شحم وتطلع لك كرش

اتوقع انه حاسدك على وزنك الرشيق وجسمك الناشف ماشاء الله وشكل صاحبك يمتلك كرشه طولها مترين

ماعليك منه
والافضل ماتزيد وزنك الا عضل صافي

النمو لو انه قال للعظام او للعضل كلامه صحيح
اما يطلع شيء جديد اسمه نمو الوزن ههههه

[ريوزاكي555]

انا اشووف ان جسمك مره ناشف هذا اولا
ثانيا اذا حاب تضخم كذا او كذا لازم جسمك يزيد فات
لذالك ادخل كورس ضخامه من 2/3 اشهر بالكثير
وجباتك تكون 6 وجبات 3 رئيسيه و3 اخرى تكون مكملات غذائيه شكولاته فاكه تمر
المهم ويكون جدولك 5 ايام تمرين تلعب 3 ايام وتريح يوم ثم تلعب يومين وتريح يوم وهكذا
واتمنى اكون افدتك ولو بشيء بسيط

[SOLOMONE]

شكرا جزيلا يا اخوان على هده النصاءح القيمة بس (تشرب كوب زيت عافيه واضمن لك يزيد وزنك بس شحم وتطلع لك كرش) هل بتتكلم جد يا اخي ؟

[أبو فارع]

تبي الصراحه ؟
لا تضخم ولا تزيد

والله جسمك بطل
ومائل للجسم الفرنسي
حاول تقسمه بس
ما شاء الله تبارك الله
عيني على بطنك بارده
مو كروشنا الله يفكنا منها

[SOLOMONE]

شكرا جزيلا يا اخوان بس سؤال هو ما هو نوع البروتين الي يلزمني و ايضا هل ممارسة السباحة مع كمال الاجسام جيدة؟؟؟

[.hamad.]

بروكمبلكس + bcaa2200

^^
كورس جيد + ممكن سباحة يومين فالاسبوع ..

بالتوفيق

[daughtry]

ما شاء الله لا اله الا الله جسمك اخوي ممتاز
ومثل ما تفضل الكابتن حمد اعطاك كورس حلو

العب بروتينك العادي مع استخدامك للكورس اعلاه واهتم بالاكل

لاتفكر بالدهون