ساعدوني ابي ضخامه

[rayan..]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 62 كيلوجرام

نسبة الدهون : ...

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

كيف حالكم ! ان شاء الله بخير

ي شباب ساعدوني الله يوفقكم

ابي اخش ضخامه ايش استخدم عندي سلتك باقي حق اسبوع تقريبا ويخلص وامينو 3000

وابي اخذ بروتين جربت السرياس ماس ممتاز فادني كثيرا لاكن ابي اجرب شي ثاني ايش تنصحوني ؟

وهل فيه شي ثاني استعمله يساعد على الضخامه غير الامينو والبروتين !

[daughtry]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

دام السرياس ماس نفعك خلك لا تغيره صدقني راح تضيع بين هذ وهذا وهذا , الشي الى يمشي معاك لا تغيره
نعم فيه جرب تاخذ كرياتين مونهيدرات ,
وعامل الضخامه الى يحدده هو طريقه توزيع سعراتك الحراريه يعني ارفع اكلك

1- كاربوهيدرات
2-روتين
-3 دهون صحيه

[هاوي كمال اجسام]

^^^
+1
كلام سليم
تقدر تجرب البرو كوبلكس جينر

[ريوزاكي555]

برو جبنر او ترو ماس
كرياتين مونوهيدرايت او او منتج بمب
احماض اميني
واهم شيء اهم شيء اكلك ثم اكلك ثم تمريييينك

[m4amr2]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
اولا كما قال الكابتن ريوزاكي555 اكلك ثم اكلك ثم اكلك ........ثم تمرينك... فالمكملات من اسمها تكمل ما هو ناقص لديك من غذاء و خلافه
فعليك ان تاكل مثلا من 4 الى 5 وجبات يوميا بمعدل وجبة كل 3 ساعات (طبعا بعد رمضان) و ابتعد تماما عن الحلويات (امر يعذب انا عارف) و الوجبات السريعة وليكن اكلك كله صحى و مفيد .
و متفق مع رأى الاخ
daughtry
بما ان السريس ماس اشتغل معاك لا تغيره ولاكنك كذالك لن تحتاج للامينو فى رأيى, ممكن يكون كرسك كالتالى
serious mass
opti-menلان الفيتمينات مهمة جدا لتعوضك عن بعض النقص فى الاكل
animal m-stak عن تجربة ممتاز فى الضخامة ولاكنك ستحتاج منه علبتين مع مراعاة ان يفصل بينهما اسبوع ...ولا اظنك ستحتاج معه منتج بور لانه سيعطيك بور جيد
و ربنا يوفقك