السلام عليكم
احب اضيف شيئ واحد فقط
البروتين الزائد لا يضر بل جسم لئنه يتحول الي كاربهودرات سريعه
لكن بصوره عامه العامل الاساسيه لزيادة الوزن و العضل هو السعرات الحراريه
في حال ازدة السعرات الحراريه بكورسك ولم تتمرن بناء اجسام تزيد فات لا يهم السعرات من
الكارب البروتين الفات كله يودي نفس الطريق وهيئ السمنه لكن في حال كنت تتدرب
تحتاج الي سعرات من البروتين و من الفات و من الكارب لكي تبني العضل
بل نسبه للسي 4 فهو مكمل ممتاز ويعتمد على النايتروكس
بمد الجسم بل طاقه عكس باقي المكملات كرياتين مونهدرات
وكرياتين ايست كل مشكلته هو سعره الغالي