معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
نسبة الدهون : 16%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
كل عام وانتم بخير اخواني
واعاده الله عليكم باليمن والبركات
اخواني ابغى جدول غذائي للضخامه الصافيه اذا تكرمتم ( جدول ضخامه خالي من دهون )
بدخل فترة ضخامة مدتها 6 شهور مع مراعات عدم زيادة نسبة الدهون بشكل كبير." اعبي فات بسرعه.
واتمنى تسوو لي جدول غذائي امشي عليه
وبالنسبة للمكملات بشتري بكرا //
واي بروتين او ايزو100
و كرياتين
وبالنسبة للاحماض محتار
اخذ امينو2222 او امينو تيك > ابغى احماض شامله وهدفي ضخامه صافيه ايش المناسب؟
واخذ علبة انيمال ستاك و علبة تيست او اخذ علبتين ستاك؟
اتمنى من اخواني ذو الخبره يردو علي
وعيدكم مبارك
:::::
