بالنسبة لاخوك ممكن نعرف وزن و الطول و نسبة الدهون عندو ان امكن عشان تكون الردود مفيدة اكثر.
الكارنتين يساعد على حرق الدهون لكن الاهم اخوك يتبع نظام غذائي خالي من الدهون هو ما شاء الله يمارس سباحة التي تعتبر من احسن تمارين الكارديو (يعني تمارين حرق الدهون) اعتقد يواصل و ينوع في التمارين : نط الحبل الجري و المشي كلها تمارين يمكن ممارستها في كل الاوقات و لن يحتاج الكارنتين و ان شاء الله يشوف نتائج حلوة.
لا تنسى النظام الغذائي يبقى اهم عامل في مرحلة حرق الدهون
بقية التساؤلات يفيدونك الاخوة الاعضاء
موفقين بمشيئة الله
