عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :166 متر
الوزن : 46 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخواني انا ببتدي في الرياضة وعندي شويت استفسارات
انا طولي 166
و وزني 46 > نازل مرة
وش المكملات الغذائية الي احتاجها و وش فائدة كل واحد منهم
و اذا في شي بتنصحوني فيه بكون شاكر لكم
عضو كمال اجسام خبير
عليكم السلام
طبعا وزنك .....
كم لك باللعبه
بعدين قبل تاخذ المكملات كيف برنامجك الغذائي لان اذا سيء ماراح يفيدك المكمل
كمل شهرين الى ثلاث شهور بدون مكملات وزد بالاكل بعدين ادخل بالمكملات
شد حيلك بالتمارين واحرص ع تطبيق التمرين بالشكل الصحيح بغض النظر عن الوزن لاتستعجل وتشيل وزن وتطبق غلط لانك كذا ماراح تستفيد وممكن تضر نفسك
موفق
يسلمووو عيسى
عضو متواصل النشاط
يكفيك فقط كبدايه سيرياس ماس
بس لحاله مايسوي شيء
ضروري تاكل باليوم 5 وجبات
ضوابط المشاركة
