معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :163 متر
الوزن : 63 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
حاب اخذ مكملات غذائية تساعدني
ع زياده القوه العضليه و زياده اللياقه البدنية لكره القدم
عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :163 متر
الوزن : 63 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
حاب اخذ مكملات غذائية تساعدني
ع زياده القوه العضليه و زياده اللياقه البدنية لكره القدم
عضو متواصل النشاط
زياده اللياقه البدنيه بالمكملات !!
اللياقه البدنيه تكتسب بالتمرين
بالنسبه للمكملات تحتاج
واي بروتين + فيتامين
التعديل الأخير تم بواسطة humax2007 ; 22-01-2013 الساعة 02:17 PM
عضو جديد
حبيبي شكرا لكالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة humax2007
حبيت اضيف معلوومه انا العب حديد اول لاكن خيروني وحيروني ياحديد ياكووره قدم
طبعا العب بعض العضلات المعينه و العب بطن
هي اكتفي بالواي و الفيتامينات لعضلات البطن
عضو جديد
البطن العب 5 مرات في الاسبوع
كل يوم 4 اربع تمارين في اربع جلسات من 20 عده
تمرينين بطن علوي و2 سفلي
الجوانب العبها بدون اوزان افضل شيء بالعصى حتى مايكبر عندك الجنب
ضوابط المشاركة
