• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 3 من 3

    الموضوع: افضل بروتين بار + جدول تمارين

    1. #1
      التسجيل
      14-08-2012
      المشاركات
      104
      المواضيع
      27
      شكر / اعجاب مشاركة

      افضل بروتين بار + جدول تمارين


      معلومات المتقدم بالاستفسار :
      العمر : 24 , الجنس : ذكر

      الطول :166 متر
      الوزن : 64 كيلوجرام



      و الاستفسار كالتالي :
      السلام عليكم
      اخواني حبيت اعرف ماهو افضل بروتين بار ..... مع العلم اني باطلبه من بدي بلندق

      حبيت يكون واي بروتين وتكون نسبه اابروتين عاليه شوي
      الاستفسار الثاني ..
      أنا جدولي حق ظخامة
      اليوم الاول صدر + باي
      اليوم الثاني اكتاف + ظهر
      اليوم الثالث بايسبس + ارجل
      اليوم الرابع كارديو 25 دقيقة + بطن
      الخامس راحة
      هل البرنامج مناسب او يحتاج تغير او تعديل

      تحياتي

    2. #2
      التسجيل
      05-02-2008
      المشاركات
      817
      المواضيع
      12
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: افضل بروتين بار + جدول تمارين

      بالنسبة للبروتين بار ماقد شفت نوع فيه نسبة بروتين عالية اغلب اللي اشوفها 15 17 12 انا اشوف اقل شي 20 و30 يكون ممتاز وانتبة للباقي السكر والفات والكارب ان شاء الله احد يفيدك من اللي جرب
      بالنسبة للتمرين كل واحد له راي انا اشوف افضل شي للضخامه الراحة تكون كثير يعني مثلا
      السبت صدر وتراي تمرين 1 2 بالكثير على حسب مجهودك
      الاحد ارجل وبطن
      الاثنين ظهر وباي تمرين واحد 2 بالكثير
      الثلاثاء راحة ااو مشي سريع على حسب جسمك
      االاربعاء اكتاف وسواعد
      خميس وجمعه راحه وتقدر تخلي الاربعاء راحة وتخلي الاكتاف الخميس على راحتك
      ايام الراحة تقدر تلعب فيها كارديو اللي هو مشي سريع وتقدر تريح اذا جسمك الدهون فيه قليلة
      اهم شي يوم راحة من كل شي لا كارديو ولا حديد
      ان شاءالله اكون وفقت بالاجابة ومانسيت شي بالتوفيق

    3. #3
      التسجيل
      24-08-2007
      المشاركات
      833
      المواضيع
      7
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: افضل بروتين بار + جدول تمارين

      اذا تبغي تضخم ضروري ماتتمرن 3 ايام وراء بعض
      الافضل تتمرن يومين ثم راحه علشان العضله تنمو

      والشيء الاهم جدولك غلط
      تلعب كتف + ظهر
      مايصير تلعب عضلتين كبار بنفس اليوم

      الافضل يكون جدولك هكذا
      السبت / صدر + باي
      الاحد / كتف + تراي + مثلثات (ترابس)
      الاثنين / ظهر + ارجل + بطن
      التعديل الأخير تم بواسطة humax2007 ; 24-01-2013 الساعة 06:21 PM

    المواضيع المتشابهه

    1. كمال الاجسام الاستفسار- عن الكورس ورايكم فيه هل يحتاج اي تعديل
      بواسطة : جده ستي , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 8
      آخر مشاركة: 11-09-2012, 01:33 PM
    2. كمال الاجسام جدول تمارين في البيت
      بواسطة : سارح 2011 , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 7
      آخر مشاركة: 02-04-2012, 11:31 AM
    3. كمال الاجسام جدول تقطيع+جدول تضخيم
      بواسطة : Exy , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 17
      آخر مشاركة: 14-08-2011, 07:03 PM
    4. كمال الاجسام اعشق لعب الحديد ولا اعرف اضع لي جدول او تمارين..؟
      بواسطة : sulaiman 89 , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 11
      آخر مشاركة: 29-01-2011, 09:19 AM
    5. موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!
      بواسطة : AI_BARCA , في المواضيع المميزة لكمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 1057
      آخر مشاركة: 01-11-2009, 01:45 AM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •