عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 67 كيلوجرام
نسبة الدهون : 4.5
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخواني انا انقطعت عن الحديد وكنت اخذ سرياس ماس فقط
الحين شريت كيس جديد مع امينو 2222
كيف راح تكون طريقة استخدامهم الله يحفظكم
علما بأن عمري 18 ! هل فيه ضرر لا سمح الله
وشكرا
عضو جديد
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
كم لعبت حديد قبل تنقطع اخوي؟ وانت متاكد من نسبة الدهون؟
عضو جديد
لا والله ماني متاكد
بس جسمي تقريبا ناشففففف
واشيل اوزان ماعليها
يعني مثلا صدر اشيل 40 كيلو مستوي
او 50 كيلو
المنشار اشيل عليه 50 تقريبا
والجسم مقسم وباين الصدر والباي والتراي والكتف
بس انا متخوف من الامينو شكلي ماراح استخدمه علما بأنه جديد بعلبته توني شريته اليوم
عضو جديد
طبعا هذي الفتره الاخيره اسوء فتره
بحيث ان الجسم نزل
عشان كذا ابي ارجع
المده طويله بس متققطع شهر ونص ايه 3 شهور لا
وعلى هالحال
عضو جديد
ماشاء الله جسمك حلو ولكنك محتاج تضخم شوي
بالنسبة للتروماس بالبداية استخدم نص سكوب باليوم بين اي وجبتين خلها اول عشر ايام
بعدين تاخذ نص سكوب بين الوجبات ونص سكوب بعد التمرين مباشرة ونص سكوب قبل النوم بـ45 الى 60 دقيقة .... تضيف من 200 الى 250 مل حليب منزوع الدسم او قليل الدسم لـ بين الوجبات وقبل النوم ومع ماء بعد التمرين
بس ليش ماخذت واي بروتين ؟ مو افضل
بالنسبة للامينو لاتتخوف منه واستخدامه : حبة قبل كل وجبة بـ: 45 دقيقة وحبة قبل التمرين وبعده
اكثر
من شرب الماء وموفق
ضوابط المشاركة
