عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :166 متر
الوزن : 67 كيلوجرام
نسبة الدهون : 24
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخواني بغيت استفسر عن كمية البروتين الي يحتاجها جسمي في اليوم بالنسبة لطولي و وزني
البروتينات المستعملة..
بروكلمبكس
وكازين
وبعد بغيت اسال البروكلمبكس السكوب الواحد يحتي على 60 قرام ؟ او السكوبين
وشكرا
عضو مميز
وعليكم السلام
البروكمبلكس السكوب الواخد 30 قرام
على وزنك تحتاج بروتين 140 - 170 قرام باليوم
عضو جديد
اخي بردان
ممكن اعرف نسب بروتين وكارب ودهون في حاله تنشيف وتضخيم
عضو مميز
افتح موضوع خاص فيك اخي وابشرالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة ak_q8q8
موفق
ضوابط المشاركة
