معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :200 متر
الوزن : 83 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
الجدول كالتالي .
اليوم الاول : صدر . باي .
اليوم الثاني ظهر . تراي .
اليوم الثالث : اكتاف . وبطن .
اليوم الرابع : ارجل .
اليوم الخامس : باي . تراي . سواد . بطن . بما انه حجمها صغير وسريعة الاستشفاء .
ابغى رايكم واتعديلاتكم .
وبالنسبة للوجبات عندي يوميا من 5 _ 8 وجبات .
وكورسي : ما غيرته من الشهرين الماضية لني شايف فيه نتايج طيبة نوعا ما .
سوبر جنر فيول . امينو 3000 . كرياتين . فيتامين . كذا كافي ؟؟ ايش فيه حاجات ممكن أضيفها ؟؟
أنا طويل وبتعب وانا املي جسمي عضل ونسبة فات معتدلة .. ايش اسرع الطرق اللي تساعد في ذلك .
وأذا فيه نصايح ممكن تعطوني ياها .. احب استفيد .
اعتذر على الاطالة .
دامت ايامكم مليئة ببر والديكم .
