السلام عليكم
انا ان شاءالله ناوي اضخم بعد ما اخلص من مرحله التنشيف و بياناتي قبل وبعد التنشيف
الوزن 87 بعد 75.7 و لسه باقي اسبوع للدايت
الدهون 24 الى 13.3
الهدف من كورس التضخيم حرق المزيد من الدهون و بروز للعضله بشكل اكبر
المكملات : وي جولد ستاندر
سينثيا 6
كازين
امينو 10000
نو اكسبلود
ملتي فيتامين
طريقه الاستخدام
اول ما اصحي سكوب سينثيا 6 فيه 24 جرام بروتين و 13 كارب
بعد بنص ساعه 3 كب كيك للدايت + 2 بياض بيض
فيهم 25 جرام بروتين و 20 كارب
قبل النادي سكوب نو اكسبلود و بعزيها بربع ساعه بطاطا مسلوقه فيها 25 كارب
بعد النادي سكوب وي جولد و حبتين موز 25 جرام بروتين و 5 كارب
العداء مقسمه لوجبتين
الاولئ صدر دجاج و 50 جرام رز
الثانيه 100 جرام صدر دجاج و 25 جرام رز
العشا علبة تونه
فبل النوم سكوب كازين
و طبعا حبوب الامينو قبل و بعد التمرين
الفائدة 190 جرام بروتين
120 جرام كارب
10 جرام دهون ( تقريبا )
رايكم يا ابطال ?!
