طريقة استخدام كورس للمبتدئيين

[m.alenzi]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 89 كيلوجرام

نسبة الدهون : 19

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ممكن شرح طريقة استخدام هذا الورس وهو للمبتدئين

كورس المبتدئين ( تيست انانثييت 500 ملجم / الاسبوع ل 10 اسابيع + دينابول 30 ملجم / اليوم لاول 4 - 6 اسابيع )

والف شكر خاص للاستاذ الاخ نجر العتيبي

[divs]

وعليكم السلام


الشرح بسيط ان شاءلله بس عندي سؤال، متى بتبدا بالكورس؟ حاليا وقت غير مناسب نهائياً للهرمونات ورمضان عالابواب لأن خلال الكورس وبعده وبالذات في الفتره العلاجيه السعرات الحراريه العاليه راح تكون مطلب اساسي لعملية بناء العضلات وتجنب "فقدان المكتسب العضلي" في الكورس العلاجي وملاحظتي الثانيه ان نسبة دهونك عاليه 19 وتحتاج تنشيف قبل الدخول الى اي كورس هرمونات.

[m.alenzi]

وعليكم السلام


الشرح بسيط ان شاءلله بس عندي سؤال، متى بتبدا بالكورس؟ حاليا وقت غير مناسب نهائياً للهرمونات ورمضان عالابواب لأن خلال الكورس وبعده وبالذات في الفتره العلاجيه السعرات الحراريه العاليه راح تكون مطلب اساسي لعملية بناء العضلات وتجنب "فقدان المكتسب العضلي" في الكورس العلاجي وملاحظتي الثانيه ان نسبة دهونك عاليه 19 وتحتاج تنشيف قبل الدخول الى اي كورس هرمونات.

اهلا فيك اخوي

ان شاء الله البدايه الاسبوع القادم او بالاصح بداية شهر 7

وان شاء الله نحاول قدر المستطاع تجنب الخساره في الصحه والمكتسب العضلي بعد او اثناء الكورس

اما نسبة الدهون مع الاسف هي قيمه توقعيه ولا اعرف نسبتها بالضبط


شكرا على التجاوب

[نجر العتيبي]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 89 كيلوجرام

نسبة الدهون : 19

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته .

ممكن شرح طريقة استخدام هذا الكورس وهو للمبتدئين

كورس المبتدئين ( تيست انانثييت 500 ملجم / الاسبوع ل 10 اسابيع + دينابول 30 ملجم / اليوم لاول 4 - 6 اسابيع )

هذا الكورس يعتبر احد الخيارات الجيده للمبتدئين لسهولة ترتيبه والبعيد عن طرق التكديس الهرموني المختلفه . لكن يعيبه طول فترة التعاطي التي قد تصل الى ١٢ اسبوع كنشاط اندروجيني داخل الجسم مما قد يزيد من زيادةً في اثاره الجانبيه اندروجينية اي عقار يملك تلك الخاصيه




على كل حال افضل ترتيب لتلك المواد على النحو التالي :-


١- تيست انانثييت ٢٥٠ ملجم / ١ مل x ٢ مل / الاسبوع ل ١٠ اسابيع بالتوزيع التالي /


ا- الاسبوع الاول ( مثلاً ، يوم السبت ) " ١ مل " في الورك الايمن واخر في الايسر
ب- الاسبوع الثاني الى العاشر ( يوم السبت ) " ٢ مل " في الورك الايمن وبعد اسبوع في الايسر وهكذا حتى نهاية السايكل .


٢- دينابول ٥ ملجم او ١٠ ملجم / الحبه x ٣٠ ملحم / اليوم ل ٣٥ يوم من بداية السايكل ، بالتوزيع التالي /


٥ ملجم كل ٥ ساعات = ٢٥ ملجم + ٥ ملجم قبل نهاية التمرين ب ٢٥ دقيقه = ٣٠ ملجم .


٣- نولفاديكس ١٠ ملجم / الحبه x حبه واحده / اليوم من اليوم العاشر للكورس الى اول يوم PCT تقوم فيه بمضاعفة الجرعه ل٣٠ ملجرام x مرتين / اليوم الاول ومن ثم ٢٠ ملجم x مرتين / اليوم الثاني ومن ثم ١٠ ملجم x مرتين / اليوم الثالث الى السادس العاشر .


٤ - ليقالون ٧٠ بالتوزيع التالي /


١- قبل السايكل باسبوع حبه كل ٨ ساعات .
٢- اثناء تعاطي الدينابول حبتين كل ٨ ساعات .
٣ بعد ايقاف الدينابول باسبوع ، حبه كل ٨ ساعات .
٤- اثناء فترة ال PCT حبتين كل ٨ ساعات .


٥- HGC ( الترتيب يعتمد على قوة تركيز المادة التي يتم توفيرها ) .


٦- كلوميد ٥٠ ملجم / الحبه بالتوزيع التالي /


اليوم الاول ١٠٠ ملجم x مرتين / اليوم .
اليوم الثاني ٥٠ ملجم x مرتين / اليوم وحتى عشرة ايام .
اليوم الثاني عشر ٥٠ ملجم x مره واحده / اليوم وحتى عشرة ايام اخرى واخيره .


ملاحظه :- بداية استخدام الكلوميد + النولفاديكس في فترة ال PCT يبداء بعد اخر حقنه تيست ب ١٤ يوم .

والف شكر خاص للاستاذ الاخ نجر العتيبي

العفو ومعذرةً على التاخير .

واخيراً ، اضم صوتي للاخ divs . ولذلك انصحك بتاجيل الكورس الى مابعد رمضان لعدة اسباب . اهمها صعوبة تطبيق بروتوكولات فترة ال PCT في رمضان ، ناهيك عن ان نسبة دهونك عاليه جداً . وبعكس اللاعب الذي لايملك نسبة دهون عاليه ، ستجبرك هذه الزياده على زيادة استهلاكك للسعرات الحراريه الاضافيه للاستفاده من الكورس قدر الامكان . ما من شأنه ان يزيد الطين بله ، ناهيك عن صعوبة انزال هذه النسبه فيما بعد ، التي لو طال الوقت بك في انزالها لسارت الخساره العضليه جنباً الى جنب مع عملية انزال نسبة الدهون وستكون في دوامه تتعقد فيها الحسابات نتيجة خطاء فادح قد ينتهجه بعض اللاعبين يدفعهم في ذلك الاستعجال الغير مبرر . واي استفسارات اخرى فهي مرحب بها .

[Rashid.S]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

احب اطرح سؤال للأخ نجر من أجل الفائدة والتعلم

وهو بطريقة أخذ الداينبول " أخذ حبة داينبول قبل انتهاء التدريب ب 25 دقيقة " لفتت أنتباهي اتمنى تعلمني اش المراد منها

وان كان الداينبول 10 مج كيف راح يتم تقسيمه لو كان أجمالي الجرعه 30 مج وكيف لو 40 مج

وما شاء الله عليك كفيت ووفيت يا نجر .. والسموحة على الأزعاج

[نجر العتيبي]

هذا الكورس يعتبر احد الخيارات الجيده للمبتدئين لسهولة ترتيبه والبعيد عن طرق التكديس الهرموني المختلفه . لكن يعيبه طول فترة التعاطي التي قد تصل الى 12 اسبوع كنشاط اندروجيني داخل الجسم مما قد يزيدمن زيادةً في اثاره الجانبيه اندروجينية اي عقار يملك تلك الخاصيه
.

تعديل بسيط على الخطاء المطبعي ( مما قد يزيد من الاثار الجانبيه لاندروجينية اي عقار قد يملك تلك الخاصيه . )


-------------------------------------------------------------------------------------------

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته . يالله حي اخونا راشد وين رحت يا رجل !!! عساك بخير بشرنا عنك ؟


احب اطرح سؤال للأخ نجر من أجل الفائدة والتعلم


وهو بطريقة أخذ الداينبول " أخذ حبة داينبول قبل انتهاء التدريب ب 25 دقيقة " لفتت أنتباهي اتمنى تعلمني اش المراد منها


ابشر بعزك اخوي راشد ماطلبت شي .


طبعاً الكل يعرف ان استمرار فعالية الدينابول داخل الجسم تدوم لأربع ساعات ومن ثم تبداء بالانحدار ولذلك يتم تدعيم الجسم بهذه الماده على الاقل كل 5 ساعات لافضل النتائج .


وقد تختلف الجرعات والفتره التي تفصل بينهم اثناء اليوم عل حسب فلسفة كل مدرسه او لاعب . وبناءً على هذه التقسيمه حتماً ستكون فترة التمرين بين احد هذه الجرعات حسب الترتيب اعلاه .


ومثل مانعرف ان وقت التمرين يحتاج الى تحظير مغاير لتحظيرات باقي اليوم وخصوصاً من الناحيه الغذائيه ، فتسبقه وجبه مليئه بالكارب والبروتين وقد تتخلله بعض الدفعات الغذائيه سواء من مصدر طبيعي او مكمل غذائي وحتماً يختم بشراب البروتين " الوي " بنسبه عاليه . تتبعه وجبه غذائيه كامله لاتقل عن مثيلتها التحظيريه للتمرين .




فلذلك انا اعتبر ان هذا الفترات ( قبل ومع وبعد ) للتمرين ( critical period ) الفتره الحرجه التي فيها يكون استهلاك اللاعب الغذائي اكثر من اي فترةً اخرى من اليوم ، وحتى في فترات التنشيف . وايضاً فيها يبداء الجسم بترميم الالياف العضليه والبحث عن الماده الغذائيه للمساعده في عملية الاستشفاء والتسريع منها .


ولذلك لافضل النتائج ، لابد ان تكون المستويات البنائيه باعلى مستوياتها في هذه الفتره وذلك لا يتاتى الا بطريقة ال overlap dose = تداخل الجرعه بالتوزيع التالي :-


* اولاً ، كنا قلنا ان التمرين لابد ان يكون بين جرعتين بمقدار 5 ملجم . فلنفرض ان تمرينك بعد الجرعه الاولى ب ساعه ونصف + ساعه تمرين = ساعتين ونصف . سيكون هناك مازال في الجسم من الجرعه السابقه بشكل تقريبي النصف او تنقص قليل ( 2 ملجم ) + 5 ملجم عند نهاية التمرين = 7 ملجم + 5 ملجم بعد انقضاء ساعتين ونصف لاتمام ال 5 ساعات عن موعد الجرعه التاليه حسب الترتيب = 5 ملجم من قبل بداية فترة الجرعه التاليه فلذلك لاتحتاج هذه الفتره الى انتظار لوصول الجرعه الى ال peak كسابقاتها . وذلك يعود لوجود مخزون سابق قريب من موعد الجرعه الاخيره التي قامت جرعة مابعد التمرين بدعمها للوصول الى اعلى مستوياتها منذ بداية الفتره التاليه التي تلت التمرين بساعتين ونصف وهي احد الفترات الحرجه التي يحتاج الجسم ان يصل فيها الى مستويات عاليه في التمثيل الغذائي الجيد الذي به تتحقق افضل النتائج .


ملاحظه / طبعاً ممكن ان البعض يحسبها 12 ملجم بحكم ان 7 + 5 = 12 ولكن الساعتين والنصف الاخيره التي بدأت ب 7 ملجم ستستنفذ اكثر من النصف




هذه المتكافئات الرياضيه توضح العمليه بشكل افضل




جرعه واحد / 5 ملجم ( قبل التمرين ) بساعه .
تمرين لمدة ساعه .


جرعه اثنين / 5 ملجم جرعة نهاية التمرين اي ( قبل الجرعه الثالثه ) بساعتين ونصف .
+


*ماتبقى من جرعه واحد / 2 ملجم داخل نظام الجسم
| |


*مجموع مايعمل داخل نشاط الجسم = 7 ملجم لاخر ساعتين ونصف بعد التمرين وقبل الجرعه الثالثه .




بعد انقضاء الساعتين والنصف بعد جرعة التمرين


ماتبقى من جرعه واحد = 0 ملجم لانقضاء فترة حياته الفعاله
ماتبقى من جرعه اثنين = 2 ملجم تقريباً


+


جرعه ثلاثه / 5 ملجم + 2 ملجم = 7 ملجم داخل نظام الجسم بدلاً من 5 ملجم وتصل الى ال peak في اول ساعه بدلاً من الثانيه .

وان كان الداينبول 10 مج كيف راح يتم تقسيمه لو كان أجمالي الجرعه 30 مج وكيف لو 40 مج


يوجد هناك في الصيدليات اله تسمى بال cutter تفيد بهذا الخصوص . وبخصوص لو كانت الجرعه اليوميه 40 ملجم فطبعاً سيكون خيار جيد للاعب ان يتبع طريقة التركيز على الكريتيكال بيريود ويزيد فيها من الجرعه بفارق ساعتين ونصف بدل 5 ساعات لاستغلال خاصية الاوفرلاب التي توفر مستويات بنائيه جيده .



وما شاء الله عليك كفيت ووفيت يا نجر .. والسموحة على الأزعاج

حياك الله اخوي راشد ولاعاد تطول في الغيبات .

[Rashid.S]

مشكوووور جدا وما قصرت يا وحش .. والله يحيك ويبقيك ^_^

[m.alenzi]

تم حفظ الصفحه في المفضله

وعلى ارائكم تم التاجيل الى مابعد رمضان باذن الله تعالى

والله جزاكم خير اخوي نجر وديف وراشد

الله يعطيك العافيه وماقصرتم