معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :185 متر
الوزن : 183 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحة الله وبركاته ,,
المشكلة بأختصار , إني كنت نحيف وجسمي غير مشدود ودخلت لكمال الاجسام ولله الحمد كبرت عضلاتي وزاد وزني . لكن المشكلة إن المدرب قالي لا تتمرن غير الحديد أي شي لأنك راح تحؤق سعرات حرارية وأنت بحاجتها بالتمرين فجسمي ماكان فيه شي يحرق الدهون الي فيه او يشده فأصبح مرهل يعني شكلي مو شكل واحد بكمال أجسام وصراحة تحطمت . وانا نظامي بالحديد مقطع يعني شهرين وبعدين اسحب شهر بسبب الظروف .. الموهم السؤال هو كيف اشد عضلات الجسم ؟ أبي اسرع طريقه . ما ابي اضخم وبنفس الوقت ما ابي انشف بس ابي اشد .. وفيه تمارين ارداف الي هي هاذي http://www.montada.com/showthread.php?t=669401 هذي الارداف وانا اعاني منها بشكل غير طبيعي وصراحة هي مخربه مظهري .. وأحس انها مستحيل إنها تروح !
أرجو أنك تعطيني الحل لشد الجسم وتخسيس الارداف وهل الموضوع هذا بنفعني ؟ وودي تشرح لي طريقه غذائية للتخسيس أو ترشدني لموضوع !
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة StrO
