الوزن 85 والطول 177 مطلوب برنامج لتضخيم العضل وتقسيم الجسم

[n22vip]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 32 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 85 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
العمر 32
الوزن 85
الطول 177
امارس الحديد منذ سنتين تقريبا

اريد برنامج مفيد سواء غذائي او تدريبي
حتى تتضخم العضلات ويتقسم الجسم

علماً بأني يوجد ترهلات في البطن بسبب نزول الوزن قبل كم سنة

[dmar.lol]

شوف حبيبي حسب خبرتي .!
انا شخص عمري 17 .. وطولي 181 والوزن 87 ونسبة الدهون 15 فقططط

لكن يجب تحديد هدف ضخامة ام تنشيف مافي ابدا ضخامة صافية

وانا ممن رايي ان وزنك زاييد ولااعلم هوا عضل ام دهونن ..


لكن اذا الدهون فوق 20 هدفك التنشيف مع الاحتفاظ بالعضل _ حسب المعلومات المبينة انك تتمرن سنتين ..

واذا هيا من 10 الى 17 .. توكل على الله وضخم عضلات ضخمة لحين يأتي الوقت المعين للتنشيف وبكذا عضلات ضخمة + جسم ناشف

لكن ضخامة قوية مع عضلات بارزة ماتوقع تحصل لازم تحدد هدفك بالاول وجسمك ايش يحتاج

وشكرا

[humax2007]

زي ماقال الاخ

حدد هدفك ياتضخيم ياتقسيم
اذا عندك كتله عضليه ابدا تقسيم
اما اذا مبتدئ اول شيء ضخم وبعدين قسم