تصحيح برنامجي الغذائي مع مكملاتي التي استعملها

[هاوي لياقية]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 82 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ..

اخواني الابطال موضوعي عن الياقة والتخسيس وبعدين انتقل للمرحلة الثانيه

اذا انا ماشي خطاء ارجو منكم التصحيح لي في البرنامج الي انا ماشي عليه ..

اولا: انا وزني 82 وطولي 173 وعمري 30 .. دخلت صالة رياضية وهدفي هو التخسيس والياقة حاليا

وسير لمدة 30 دقيقه مع اوبتكل 15 دقيقه وسيكل 10 دقايق وسويدي مع المدرب
مع رفع اوزان حفيفه يعني 2 كيلو فقط شامله الجسم .....

ثانيا : البرنامج الغذائي الي ماشي عليه هو كالتالي
الفطور:: 4 تمرات + صحن شوربة شوفان مع صدر دجاجه

بعد الصلاة

بياض البيض مسلوق 4 حبات +توست نخالة حبتين +صحن سلطة خيار وطماطم فقط

السحور::: زبادي خالي الدسم وحليب خالي الدسم مع توست نخالة حبتين فقط لاغير


بين الفطور والسحور اشرب ماء بكثره


المكملات الي استعملها هي :: انيمال كت قبل الذهاب للنادي ب 20 دقيقه

وبعد ما انتهي من التمرين اخذ حبه من فيتامين Seven Seas One-A-Day

يعني بعد السحور


ارجو منكم ياشباب التصحيح لي اذا انا ماشي خطاء

هدفي وزني 69 وجسم مشدود ومقسم خفيف

[الرحال الليبي]

اولا ربي يوفقك في برنامجك نفس الفكرة التي عندي واتمني من الخبراء الرد لتعم الفائدة للجميع

ثانيا و الله اعلم ان في تحذير من المكمل الغذائي انمال كات لحتوائه علي مستخلص الخنزير و الله اعلم

[هاوي لياقية]

اولا ربي يوفقك في برنامجك نفس الفكرة التي عندي واتمني من الخبراء الرد لتعم الفائدة للجميع
تسلم يالغالي حنا وياك .. والله انتظر الخبراء لاكن مثل ماتشوف مشاهدات منهم ولا فيه احد يرد

ثانيا و الله اعلم ان في تحذير من المكمل الغذائي انمال كات لحتوائه علي مستخلص الخنزير و الله اعلم
الانيمال كت هذا للتنشيف الدهون مافيه اي مستخلص خنزير والعياذ بالله وسليم

وشكرا لك في الحضور للمشاكه اخي