عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 60 كيلوجرام
نسبة الدهون : 8%
و الاستفسار كالتالي :
السلام.عليكم.انا.الي.تقريب.السنة.بلعب.حديد.بس.اكلي.عادي.بس.وصلت.لمستوى.ممتاز.وبسبب.دوام.الجامعة.والد رس.تركت.شهر.الفحص.نزلت.6.كيلو.صرت.60.كغ.حاليا.واشتريت.
امينو2222
بروتين.هايبر.واي.25غ.السكوب.
ارجنين.
بدي.بلش.الكورس.بعد.شهر.رمضان.ممكن.طريقة.اخذهم.خلال.اليوم.وكيف.اقدر.ازيد.وزني.ع.شكل.عضل.صافي
عضو جديد
يااااااااااااااااااشباب....ليشششششششش.ما.عم.تجاوبونييييييييييييييييي
عضو مميز
وعليكم السلام ورحمة الله
تستخدم البروتين بودر بعد التمرين مباشرة مع ماء , مع امكانية اضافة سكوب اخر بأي وقت حسب نظام اكلك
الامينو 222 خذه مع الوجبات الخفيفة حبتين الى ثلاث حبات , بالاضافة الى 3 حبات قبل التمرين
الارجنين قبل التمرين مقدار 1000 الى 1500 ملي قرام + تقدر تاخذه قبل النوم مقدار 500 ملي قرام
موفق
عضو جديد
شكراااااااااااا.كابتن.عذبتك.معي.طيب.ممكن.اخد.معن.ملتي.فايتمن.ولا.مافي.حاجة؟...وانا.بدي.ارجع.لمستوايي .عن.طريق.هذا.الكورس.اديش.الفترة.اللي.محتاجها
عضو مميز
ايه نعم اخوي ومهم المالتي فيتامين
اما عن الوقت نصيحة لاتفكر به فقط اضبط اكلك . لكن بكل الاحوال اللعبة لعبة صبر وبناء 1 كيلو من العضل يحتاج شهر من العمل الجاد بالاكل والتمرين
عضو جديد
شكراااااااااااااااااا.طيب.الغلوتامين.ممكن.يدخل.بهل.كورس؟
ضوابط المشاركة
